美女主持董卿分享瘦身秘決
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1.與食物和平相處
如果你的身材不夠苗條， 或有點發福了， 是你吃得太多了嗎?有節制、有品位的生活不會被飲食拖累。 在健康的生活中享受每一份美餐， 在享受美餐的同時有所節制。 基本做到每日三餐定時， 早餐一定要少， 午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到八分飽。 按時就餐， 合理加餐， 保證每天均衡營養， 使我們的身體始終保持在一個較高的運轉狀態。 運動也是生活的必修課， 它讓你精力充沛， 無論是家庭、工作， 還是自己， 都能應付自如。
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2.享受美食
不知從什麼時候開始， 我們都成了食療主義者。
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3.微笑面對壓力
現在生活節奏越來越快， 我們要顧及的事情太多， 家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。 各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。 女人喜歡用食物來緩解這種壓力。 這種消極的發洩方式往往適得其反， 非但沒有解決根本問題， 反而讓自己吃下了一肚子讓你發胖的食物。 學習更好的控制自己的心理， 不但會減少這種情緒發生的頻率和強度， 還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利於控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。
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4.正確認識體重的變化
減肥過程中， 人們常犯的錯誤是， 跟體重秤保持過於緊密的關係。 由於稱重而導致的情緒的變化， 對調整飲食習慣， 達到健康減肥的目的是沒有任何作用的。 “壞的”稱重結果會導致你憂慮並有挫折感;而“好的”稱重結果則有可能會導致你得意忘形。 無論是哪種結果， 你在決定飲食時都背上了沉重的情緒負擔。 不要過分相信體重秤， 昨天和今天的度數差別能達到2千克， 任何人都不可能在一天之內使自己的實際體重增加或減少那麼多， 而體重稱可以顯示這種改變。 因此， 你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到體重讀數上去。
