喝什麼牛奶補血

小心補血的5大誤區

紅棗補血的說法由來已久， 很多女性也會常備紅棗食品， 每天都會吃幾粒紅棗， 或者喝一杯紅棗濃漿。

我們通常所說的補血， 是通過補充營養， 促進血紅蛋白合成。 最常見的方法是補充鐵、維生素C等營養素。 認為紅棗補鐵的原因就是因為紅棗中剛好二者皆備。

鮮棗每100克可食部含有 1.2 毫克鐵， 幹棗每 100 克含有 2.3 毫克鐵， 在水果裡算比較豐富的。 不過， 紅棗中的鐵是吸收率不高的非血紅素鐵， 對於改善貧血的效果很差。

豬肝補血要多吃?

豬肝能補血， 這似乎成為女性必備常識了， 因此很多女性一想到補血就吃豬肝， 雖然豬肝能補血沒錯， 但是豬肝是內臟器官， 含有大量的毒素， 吃的太多反而不利於健康!

猛吃補血保健產品?

補血保健品還是有一點作用， 但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多， 其實大部分都是鐵劑。 但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品， 比如說地中海貧血， 血清裡並不缺少鐵， 如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。 所以購買補血保健產品時， 最好是在醫生的指導下購買， 切勿自作主張加大服藥劑量，

多喝牛奶可幫助補血?

牛奶營養豐富， 多喝有利於身體健康， 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收， 從而提高補血功效!然後事實剛好相反， 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收， 還會影響鐵的吸收!

牛奶是鹼性食物， 與鐵同食會產生部分結合， 從而影響腸胃對鐵的吸收!

紅糖補血?

女性月經期間或是坐月子， 都習慣型喝紅糖水， 認為能起到不補血作用， 但專家指出紅糖其實沒有補血的有效成分， 民間流傳的過於玄乎!