為何夜裡總失眠？這些食物竟會“偷走”睡眠品質

哪些食物會造成失眠影響到睡眠品質？

花椰菜

花椰菜在我們的印象中， 一直是個有益健康的蔬菜， 它不僅可以幫助排毒， 還有預防癌症的功效。

但是最近美國的營養師研究發現， 花椰菜裡頭有難消化的非水溶性纖維， 若睡覺前吃下它， 容易消化不良， 進而影響睡眠。 專家建議， 花椰菜最好在睡覺前幾小時吃。

番茄醬

在我們日常生活當中， 番茄醬是一個非常常見的食物， 早餐店、速食店都可以看到它的身影。

番茄裡頭富含維他命C、茄紅素和鐵， 可以預防癌症、心臟疾病等。 但是要注意的是， 番茄的酸性高， 在睡前吃容易造成消化不良， 嚴重的話還有可能造成胃部灼傷。

紅肉

紅肉向來是很多人都愛吃的食物， 像是牛肉、豬肉、羊肉等食物都算是紅肉。

但是因為紅肉裡富含蛋白質， 而蛋白質也被證實與睡眠呼吸暫停有關， 還會造成消化不良的問題， 因此睡前建議不要吃太多紅肉比較好。

黑巧克力、醃制肉類

黑巧克力是許多女孩最愛的甜食， 但是它裡頭的咖啡因會影響睡眠品質，

而且你知道嗎？其實黑巧克力所含的咖啡因， 相當於咖啡的四分之一。 除此之外， 黑巧克力還有一種物質“酪氨酸”， 會讓腎上腺素升高， 使精神亢奮。

酪氨酸除了在黑巧克力裡有之外， 醃制的肉類裡也有， 它就像是興奮劑一樣， 讓我們一直處於亢奮的狀態。 另外， 醃制類的食物裡頭的亞硝基化合物和亞硝胺， 也會增加罹癌的風險。

以上擾亂睡眠食物各位朋友們都記熟了嗎？快把這些和朋友們分享一下， 讓我們一起對抗失眠、一覺好眠吧！