白領男人謹防“職業病”

IT一族是年輕人嚮往的職業， 這個群體正在逐漸擴大。 然而， 這個行業也存在著一些與職業相關的疾病。 專家提醒人們， 這些病大多數是由於平時不注意， 粗心引起的。 因此， 預防這些疾病要從日常做起， 必須引起重視的是， 多數“職業病”是可防不可治的。

疾病1：滑鼠手

人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70～80度， 向手背部屈曲達50～60度， 使用鍵盤時， 腕關節背屈約45～55度， 已接近了最大的角度， 這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管， 在這種狀態下， 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦，

繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等， 還可出現腕關節腫脹， 手部精細動作不靈活、無力等。 人們使用滑鼠時， 反復機械地集中活動一兩個手指， 而配合這種單調輕微的活動， 還會拉傷手腕的韌帶。 導致周圍神經損傷或受壓迫。

對策：每工作一小時就要起身活動身體， 做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。 使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。 另外， 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的， 有助於力的分散。

疾病2：手機肘

“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”。 患“手機肘”的人大多是一些白領人士， 每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。 據瞭解， “手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來， 因為接打手機時間太長， 打電話時總把手臂圈起來， 長期就會造成神經牽拉受損。 症狀較重者為持續性疼痛， 手臂無力， 甚至持物會掉落， 在前臂旋轉向前伸時， 也常因疼痛而活動受限。

對策：專家建議常用手機的人士， 打電話時應儘量使用耳機， 避免手臂長時間彎曲， 或嘗試“左右開弓”， 讓雙手輪流放鬆休息。 一般打完電話後應進行適當的活動， 還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。 專家提醒， 如果發現手臂等部位酸痛、麻木等症狀出現的頻率增高，

疾病3：　鍵盤腕

醫學上稱為“腕管綜合征”。 主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛， 常感覺大拇指笨拙無力， 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常， 而小指和無名指內半側完全正常， 如果讓患者將兩手擱在桌子上， 前臂與桌面垂直， 兩手腕自然屈掌下垂， 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。 主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。

對策：應讓長期操作電腦者將腕部墊起， 避免懸腕操作。 工作一個小時左右應作短暫的休息， 同時活動一下腕部。 治療時應該暫時停止使用電腦， 並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。

疾病4：螢幕臉

天天與電腦打交道的人， 長期面對電腦螢幕， 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉， 影響日常的人際交往， 且容易產生人格障礙與性格異常。 長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。 另外， 螢幕輻射產生靜電， 最易吸附灰塵， 長時間面對面， 更容易導致斑點與皺紋。

對策：在日常操作電腦時， 身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。 硬體上， 應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦， 有液晶顯示幕更好。 同時， 要挑選適合自己的電腦桌椅， 儘量把它們調節到最適合自己的狀態。 要注意眼睛休息， 最好一小時休息10分鐘， 每天做兩次眼保健操。

上網結束後， 第一項任務就是潔膚， 用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，