早晨4個壞毛病讓你折壽20歲

早晨起來有哪些習慣是不好的， 甚至是會危害到人體健康的呢­

1.對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病， 尤其是上班族， 平時工作繁忙， 早上及時起床是件很困難的事情。 那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎­誠然， 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

而且， 經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感，

這時如戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律， 時間一長， 胃腸粘膜將遭到損害， 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。 所以， 必須注意睡眠時間的合理性， 保持良好的生活習慣。

2、醒來後立即起身小便

早晨一覺醒來， 經過一整夜之後， 膀胱內已充滿了尿液， 有迫切的排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便。 可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢­其實， 醒來立即小便使得膀胱排空， 這個時候容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥的現象。

3、醒後立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎­有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 這樣並無過錯， 但是如果不注意的話， 對健康的益處其實不大。

如果真的有早晨運動的習慣， 必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 否則就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後， 已做好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。

不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升， 耗氧量每分鐘約為45毫升， 耗糖量每小時約為5克。 青少年的腦組織正處於發育期， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如血糖過低， 腦意識活動就會出現障礙， 長期如此， 勢必影響腦的重量和形態發育。

不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，

頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好吃早餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。 長此以往， 細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞， 很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。 不吃早餐對人體的危害很多， 總之這是一種對健康極其不利的壞習慣， 畢竟“一日之計在於晨”。