近年來，
上班族脊柱疾病呈上升態勢，
全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫健民主任醫師為健康時報讀者開出了一劑“良方”――回家以後不要坐軟沙發。
沙發過於柔軟，
人體的支撐就失去穩定。
身體的穩定全靠人下意識的挪動來實現，
無論是怎樣的挪動，
都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。
而且，
當人坐在軟沙發上，
由於重力改變沙發原有的形狀，
人體的腰部隨之彎曲。
長時間彎曲著閱讀和看電視，
給腰椎側彎或後突更製造了可能。
溫委員提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，
可以在入坐時戴上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，
腰帶的鬆緊以讓腰部剛剛感覺出壓力為宜。
另外，
白天久坐上班的人，
回到家後，
最好抽出時間平躺一會兒，
因為平躺對脊柱是最好的休息。
久坐的上班族對腰部最好的運動是游泳，
通過游泳，
強健和加大筋肉的力量平衡，
調節骨骼的力量。
好比鋼筋和水泥，
水泥的型號越高，
品質越好，
鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。
有腰部不適感和明顯腰疼的人，
現在試圖通過練瑜伽的方式得到改善，
但有時卻得到相反效果，
因為如果已經得了腰椎間盤突出症，
只是症狀不嚴重，
或者已經有潛在病變，
瑜伽只能加重症狀。
已經有腰椎疾病的人，
還要避免吃辛辣食物，
因為辛辣刺激咽喉之後，
聲帶幹癢或上火引起咳嗽，
會使腰肌和腰椎受到震盪，
導致椎管壓力增高，
加重腰椎間盤病變的發生。
