什麼人需要補充維生素c 10類人群需考慮補充VC
缺乏維生素c的表現
當你出現以下缺乏維生素c的症狀， 說明你需要補充維生素c哦：
缺乏維生素c的症狀：齦炎、齦出血、齦腫脹、牙周炎、壞死性齦口炎、眼球結膜出血、肉皮兒毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、關節肌肉疼痛等， 嚴重的會引起壞血病。
兒童缺乏維生素c可見下肢腫脹、疼痛， 體重不增， 身上有紫紅色的瘀點、瘀斑甚至血腫。 牙齒腫脹、出血， 時間長了會出現貧血等症狀。
成人缺乏維生素c則會感覺乏力、困倦， 抵抗力下降。 易感冒， 皮膚粗糙， 易貧血， 身體水腫， 傷口癒合緩慢。
什麼人需要補充維生素c
1、長期從事劇烈運動或高強度工作者
長期從事劇烈運動或高強度工作者,這些人往往流汗比較多,從而加大了維生素C的損失,從飲食從可能滿足不了需求， 只有額外補充才能滿足自身的需要。
2、容易疲倦者、感冒者
這類人在短期內補充大劑量維生素C,能夠增強免疫能力,從而抵禦感冒等疾病。
3、嬰幼兒
6個月後， 嬰幼兒開始添加輔食， 以後逐步開始接受越來越多的奶類以外的食物， 這時應當注意為孩子選擇富含維生素c的食物。
4、孕期及哺乳期婦女
媽媽的維生素c攝入水準， 直接影響胎兒對維生素c的吸收利用， 以及乳汁的維生素c含量， 因此孕期和哺乳期的媽媽應當注意多吃富含維生素c的食物。
5、長期承受過度壓力者
長期承受過度壓力者,也會加速維生素C的消耗。 研究顯示， 人在壓力大的情況下，
6、熬夜人群
熬夜人群三種營養素消耗比較大， 包括維生素C、蛋白質和碳水化合物。 現在熬夜的人很多， 有些是個人不良生活習慣， 有些是因為工作， 還有的， 就是現在學習壓力比較大的學生， 多是晚上十一二點才睡覺， 所以， 這些人群需要增加富含維生素C的食物攝入， 降低熬夜對身體的傷害。
7、吸煙者
吸煙者因煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用,所以需要補服。 每抽一根煙就會消耗體內25毫克的維生素c、同時血液中的維生素c濃度也會降低。 補充維生素c有助提高細胞的抵抗力， 保持血管的彈性， 消除體內的尼古丁。
8、壞血病者
需要補充維生素c的患有壞血病的患者， 請在醫生指導下治療。 壞血病就是由長期缺乏維生素C所引起的疾病，
9、美容養顏者
維生索c有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，抑制色素斑的生成，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。經常在戶外接受陽光照射的人，補克維生素c可有效保護皮膚，防止皮膚被曬黑、曬傷。維生素c還能促進膠原蛋白的合成，能提高皮膚彈性。
10、長期服藥的人
長期服藥的人，特別是服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會引起人體維生素C減少，因此更需補充維生素c。但是，不要將這些藥物和維生素c同時服用哈，這樣很容易造成藥物在酸性環境中降低療效甚至是失去效果。另外也不能亂用藥物，以免加速體內維生素C的流失。
比如阿司匹林與維生素C合用會減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的藥效，所以，當兩種藥物都要服用時，應先服維生素C，至少間隔1小時以上才可再服阿斯匹林。另外，維生素C屬酸性物質，而磺胺類藥及其代謝產物在酸性環境中易形成磺胺結晶鹽，沉積於泌尿系統而形成泌尿系結石。
9、美容養顏者
維生索c有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，抑制色素斑的生成，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。經常在戶外接受陽光照射的人，補克維生素c可有效保護皮膚，防止皮膚被曬黑、曬傷。維生素c還能促進膠原蛋白的合成，能提高皮膚彈性。
10、長期服藥的人
長期服藥的人，特別是服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會引起人體維生素C減少，因此更需補充維生素c。但是，不要將這些藥物和維生素c同時服用哈，這樣很容易造成藥物在酸性環境中降低療效甚至是失去效果。另外也不能亂用藥物，以免加速體內維生素C的流失。
比如阿司匹林與維生素C合用會減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的藥效，所以，當兩種藥物都要服用時，應先服維生素C，至少間隔1小時以上才可再服阿斯匹林。另外，維生素C屬酸性物質，而磺胺類藥及其代謝產物在酸性環境中易形成磺胺結晶鹽，沉積於泌尿系統而形成泌尿系結石。
