糖尿病可以吃藍莓嗎，竟有如此功效

糖尿病人在飲食方面尤其注意， 含糖量高的食物都要禁食， 否則會加重病情， 而糖尿病人是可以吃藍莓的， 有助於調節血糖水準， 堅持兩個月可有顯著效果。

1、降低血糖。 糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。 每週吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

2、增強免疫力。 研究發現， 藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。 抗氧化劑可中和體內自由基，

3、提高腦力。 藍莓幹當零食可提高大腦活力。 一項新研究發現， 藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

4、保護視力。 研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

5、有益心臟健康。 藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，

6、預防癌症。 藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。

7、防止膀胱炎。 藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁， 防止膀胱炎和尿路感染。 研究發現， 每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。

8、防治便秘。 1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。 藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動， 防治便秘。

9、強壯骨骼。 藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

10、減小肚腩。 藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪， 有助於控制體重。