三日減肥餐

文章導讀

人這一輩子吃的東西是比較多的， 而吃的飲食也是比較多樣化的， 那麼人們的身體就會發生一定的變化， 所以大家不必要過於擔心， 只要在平時的生活中要注意一日三餐的按時， 一般都是可以， 因為每個人是不一樣的， 自然而然， 三日減肥餐也是不一樣的，

而這種三日減肥餐在社會上有不同的選擇的， 當然每個人的搭配也是不一樣的， 而下面就是一些有關著三日減肥餐的選擇的資料。 希望大家能夠採用。

1選用豆漿的原因

無糖高纖豆漿的糖分低， 營養價值卻很高， 不僅含有豐富的植物性蛋白質， 可補充身體所需熱量外， 還有能加速身體代謝的鈣質。 此外， 豆漿有促進細胞修護的卵磷脂， 與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮， 有助於女性在減重期間維持良好氣色。

超市里售的豆漿選擇多元， 部分盒裝豆漿獲得減肥食品認證，

並標榜添加膳食纖維可增加飽足感， 促進腸胃蠕動， 是很好的選擇。 豆漿減重的方式不見得適合每個人， 像是有痛風病史的人， 就必須避免攝取過多豆類製品。

2選用蜂蜜的原因

蜂蜜的主要營養成份是糖份， 另外也含有不少維他命C和維他命B， 以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質， 雖然糖份可以提供熱量， 其他成份補充維他命和礦物質， 但依舊有令人擔心的地方-缺乏蛋白質(所以用豆漿補足)， 所以還是不能長時間過這種“餓肚子， 只喝蜂蜜”的生活。 或許也正因如此， 這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次採用三天，

3營養會不會不夠?

人體一天最主要的營養大概有五大類：一就是碳水化合物(醣類)， 二是蛋白質， 三是纖維質， 四是礦物質和維生素，

五是少量的脂肪。

蜂蜜含有豐富的醣類， 也有豐富的礦物質及維生素， 豆漿含有豐富的植物性蛋白質， 和膳食纖維， 如果怕纖維質不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補充， 至於油脂也能吃一二小匙的橄欖油， 蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。

這三日減肥使用時機並非是每天， 只是短暫為了突破停滯給身體新的剌激， 或是大餐過後實行一天純粹清清腸胃。 營養不用太擔心， 因為只是短暫的一二天， 讓腸胃放假休息這樣。 減肥有時候適度的剌激身體是有助於體重往下掉的。

使用方法：

另外， 基於分食法， 醣類(蜂蜜)和蛋白質(豆漿)， 最好不要同時進食，

所以蜂蜜水和無糖豆漿可以分開喝， 兩者相隔三十分以上喝。

MM們在喝蜂蜜時可以和無糖的綠茶及花草茶一起飲用，

剛開始的一、二天可以加吃點水果或生菜沙拉或是燙青菜， 但前提之下是不能吃太甜的水果。

除了睡前三~四個小時前不能喝以外， 其餘時間用無糖豆漿和蜂蜜水渡過一天。

通過上面的認識和介紹， 想必大家對這種三日減肥餐都有一定的瞭解了吧， 同時也是希望大家能從上面的內容能有所説明， 同時也還是希望大家能好好地利用這些知識， 同時也是希望大家在平時的生活中多做一些鍛煉， 加上減肥餐的結合， 這樣才是最好的。