冬季保健養生必知的“九宜”

一宜保暖 冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。

二宜健腳 須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。

三宜多飲 冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季每日補水應不少於2000毫升～3000毫升。

四宜調神 冬天易使人情緒低落。 改善情緒的最佳方法就是運動， 慢跑、跳舞等都是保養精神的良藥。

五宜通風 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。

六宜粥養 冬季飲食忌粘硬生冷。 提倡清晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。

七宜早睡 冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。

八宜防病 冬季是流感、心腦血管疾病的多發季節。 要隨氣候變化及時增減衣被， 適當增加營養， 堅持體育鍛煉， 提高抗病能力。

九宜防燥 冬季氣候寒冷， 入冬以來少雪無雨， 供暖後室內氣溫高， 生活在這種乾燥的環境裡， 除多飲水外， 還要多吃蔬菜和水果， 以補充維生素。