懷孕3個多月吃什么好呢

懷孕讓女性的消耗大量的營養物質， 因此， 女性在整個懷孕期間都必須保證大量營養的攝入， 以保證胎兒的大量需要和提升孕婦因為懷孕而引起的衰弱身體質量。 補充營養的關鍵時間是孕初期， 尤其是頭三個月非常關鍵， 下面居來看看懷孕3個多月吃什么好呢？希望大家能夠了解一下吧。

1.懷孕3個月后已經步入了孕中期了， 早孕反應都已經開始漸漸消失， 孕婦們也要開始重視孕婦吃什么好了， 蛋白質、碳水化合物、低脂食物以及維生素都是很有必要進行補充的。

2.除此之外， 鐵質和鈣質也是不能被忽視的需要及時補充的微量元素。 奶類、豆制品、蝦皮和海帶可都是好吃又營養的食物。

3.孕婦們在主食方面， 可以以米飯、饅頭等淀粉類食物為主， 那么輔食就是肉類、蛋類、花生還有核桃， 這樣葷素搭配， 才能有足夠的營養。

經典菜系：

1、老疙瘩湯

食材：西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

做法：面粉加水稍微攪一下， 將攪好的面粉用手捏成面疙瘩。 金針菇洗凈切成段， 西紅柿剝皮備用。 鍋內做油， 煸香蔥花， 放入西紅柿煸出紅油， 煸好的西紅柿加入三大碗水， 加入金針菇段。 鍋里湯沸騰后，

火關小， 把面絮倒進去。 將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌， 出鍋前淋香油調味， 最后撒上香菜。

2、筍干芋頭老鴨湯

食材：鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。

做法：筍干用清水浸泡幾天， 撕成筍條。 鑄鐵鍋放小半鍋冷水， 加入鴨塊去除血腥，

水開后撈出鴨肉， 將水倒掉。 炒鍋內加少量植物油， 炒香蔥姜片， 再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘， 析出大部分鴨的皮下脂肪。 芋頭切塊。 鑄鐵鍋入大半鍋熱水， 加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片， 中火燒開轉中小火煨1小時左右。 加入芋頭和鹽燉半小時左右， 其間用勺子漂去油星即可。