老年人冬季如何保健養生？

一、多參加體育鍛煉， 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉， 可以讓人運動過後感到神清氣爽， 精力充沛。 但運動後大量出汗要注意保暖，

二、適當食補。 牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣， 但要注意不要補得過大上火。

三、保證足夠睡眠。 成人每天不應少於8小時， 青少年不少於10小時。 不要熬夜， 同樣是睡8小時， 但晚上11前點入睡和夜裡3點睡效果肯定不同， 後者易感到疲勞。

四、注意保暖， 特別是腳和腿， 不要為了貪戀苗條身材而耍單兒。