秋季當心“氣象過敏癥”

老人：飲食甘淡早睡早起運動緩和一年四季的氣候， 有四個主旋律， 即春生、夏長、秋收、冬藏。 到了秋天， 天地間的陽氣， 開始往里收了， 因此人體的飲食、起居、運動也要跟隨氣候而變化， 以養氣為主。

老年人消化功能差， 更應提倡甘淡。 中醫介紹， 要遵循一個原則， 五谷最重要， 飲食要均衡。 俗語說“一口肉、四口飯、三口蔬菜、兩口水果”， 老年人的飲食， 可以這個為標準， 多吃水果、蔬菜。

而對于秋后補身， 應以“通”為補， 體虛就補氣；體盛就瀉火。

例如， 陽氣旺的老年朋友， 就不宜吃人參等補品， 可以平補， 以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主；有高血壓、高血脂的老年人，

每天可以泡一壺決明子， 平血壓血脂， 亦是補；相對體虛的老年患者， 可以適當地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鴨肉進行緩補。

老年人要早睡早起， 起床后喝杯開水， 可預防感冒。 立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起， 是因為“早睡”可調養人體內的陽氣， “早起”則可使肺氣得以舒展， 防止收斂太多。 秋季適當早起， 還可減少血栓的形成， 對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。 一般來說， 秋季以晚9點至10點入睡， 早晨5點至6點起床比較合適。 成人：減辛增酸抓緊補眠愉悅精神飲食調節要“減辛增酸”。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 所以飲食應以滋陰潤肺為宜， 少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物， 多吃酸味食物。

其中， 百合、梨子、菱角、菊花是很適合在初秋時節吃的食物。 梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果， 同時還具有止咳、潤肺、化痰的效果， 對于經常干咳、痰液呈黃色的人有好處。 菱角是一種屬性偏涼的食品， 具有清熱潤燥的功效。 百合具有健脾安神功效。 因此立秋時節， 可以適當多吃一些百合雪梨汁、梨子燉川貝、梨子燉白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鮮菱湯等藥膳。 而脾胃虛弱、消化不良的人， 可以吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

應早睡早起， 如果受條件限制， 盡量在中午的時候補眠半個小時。 由于“氣象過敏癥”的作用， 年輕人容易失眠， 而一部分人由于工作性質原因， 無法做到早睡， 因此在保證睡得著的情況下，

盡量在中午時分， 打盹半個小時補眠。 而連續失眠一周以上的人群， 可以服用安神藥物， 如安神丸、天王補心丹等， 無改善， 只能用中藥進行調理。 兒童：少食秋瓜防涼防病多做運動兒童也要以潤肺清熱為宜， 另外， 少吃秋瓜。 古語說， “秋不吃瓜， 秋瓜壞脾”。 意思是指進入秋季， 食用瓜類蔬菜水果， 容易傷脾胃， 導致腹瀉。 而兒童腸胃功能脆弱， 更容易受感染， 因此， 進入秋季后， 家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。 可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜， 有利于補中益氣、生津潤肺。 另外， 對于食欲不好的兒童， 可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥， 不僅可以養肝明目， 還可以悅目去燥。

起居養生早晚防著涼， 并注意預防秋泄及胃腸道疾病。 立秋后， 炎熱往往要延續到九月中下旬， 天氣才會真正涼快起來。 立秋后， 白天仍然炎熱， 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽， 往往白天很熱， 而夜晚比較涼爽， 早晚溫差大， 因此要開始預防著涼。 嬰幼兒睡覺時， 可在其肚子上圍一條小毯子， 避免肚臍受涼， 并注意增減衣物；而室內空調也不宜長時間開著， 以自然通風為宜， 并保持房間的濕度， 可以放盆水。 雖然時下天氣炎熱， 但是輪狀病毒已經開始繁殖， 因此要預防秋泄， 要注意兒童的衛生， 并對室內環境進行消毒。 另外， 為預防胃腸道疾病， 應減少兒童對冷飲的攝入。

學齡后的兒童， 可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉；而嬰幼兒，

在早晨9點后， 可以到戶外曬曬太陽。