練習太極謹記十禁忌 忌串門走戶松散無力
太極是一項很好的健身方法， 練習太極最多的人是老年人， 經常會看到他們早上在公園里打太極。 太極的養生功效很多， 防止骨質疏松、增強心臟功能等， 練習太極講究很多， 那么太極練習有哪些禁忌呢?下面我們一起來看看吧。
1、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求， 加上在練習時的腰部旋轉， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉， 保持良好的體型。
2、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習太極拳能預防心臟病， 這是因為太極拳不同于其他運動， 它動作舒展緩慢， 全身肌肉放松， 使心臟得到充足供血。
但又不會加快心律， 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉， 增強消化和排泄機能，
3、提高人的平衡能力， 防止骨質疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折， 為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少， 骨質疏松而致。 太極拳運動中， 有一部分動作專門練習平衡能力的， 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習太極拳時， 常常一條腿支撐了全身的重量， 腿部受力增加， 骨質的含鈣量也會增加， 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。
練習太極拳的禁忌有哪些
太極拳自古以來就是一種非常好的健身方式， 太極拳很多人都會練， 但是太極拳的好處又知道多少?為了讓太極拳發揮盡可能大的效益， 學練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的， 其實， 太極拳還有很多禁忌， 下面我們就一起來了解一下吧!
太極拳之禁忌
1、忌串門走戶：太極拳是內家拳， 重點要內外雙修， 如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練， 容易造成體內氣血散亂， 很難練通周天。
3、忌過急速成：功不是單靠學能得到的， 而是練出來的， 只有練至火喉， 才能水到渠成， 沒有直通車， 欲速而不達也。
4、忌過火求功：練太極拳關鍵是搭好橋， 調好息， 只有文火攻之才有津液滿池， 丹藥而養。 口腔不松， 牙關緊閉，
5、忌松散無力：松是太極拳之門， 是太極拳練者入門的第一關， 松是使關、節、椎松開， 使肌、腱、膚擴張， 讓氣血直達梢端。 絕不是松散、松亂、松懈。
6、忌僵硬練力：太極拳是用意不用力， 是柔中藏剛， 松是太極之門， 僵硬是太極之絆， 用氣滯氣， 用力傷氣， 是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招：太極拳的技擊法則是：不撞不頂， 逆來順受， 以力而化力， 以四兩拔千斤。 突擊使招不但不能取勝， 反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞：身沉則氣沉， 輕浮則氣燥， 平、穩、沉、實是太極拳的基本要求， “掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法， “圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。 是拳則有擊， 沒有不打人之拳， 太極拳是一種“巧妙力”之拳， 輕浮奇舞， 花花架子， 好看不中用， 也與養生無益。
9、忌心雜多言：練太極拳的核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍：太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協，對我們健身養生非常有幫助。
9、忌心雜多言：練太極拳的核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍：太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協，對我們健身養生非常有幫助。
