辟穀後的複食食譜

辟穀簡單來講就是不吃五穀雜糧， 也是減肥人的稱呼。 辟穀具有很大的好處， 可以讓身體毒素及時排出體外， 而且還可以達到減肥的目的， 但是辟穀並不是長期進行的， 在經過一段時間後就要恢復以前的食物。 那麼辟穀後的複食食譜應該如何安排好呢？

1.第一天最好吃蔬菜湯。 將洗乾淨的小青菜切碎， 在鍋中放入青菜和水， 煮開就可以了， 注意不要放油鹽和其他的佐料， 第一餐的菜可以稍微少一些， 湯多一些， 每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米湯。 將少量的小米或者是大米， 加水多煮一下， 只喝上面的湯就可以了， 晚餐則可以連米一起吃了， 每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以選擇吃米粥， 也可以選擇吃麵條。 麵條最好煮爛一點， 只需要放少量的油鹽。 中餐和晚餐也可以選擇吃麵條， 還可以炒點青菜吃， 但是油鹽要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或麵條， 也可以選擇吃煮雞蛋， 中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜， 但米飯不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是麵條， 也可以吃煎雞蛋， 中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐， 米飯也不能太硬。

6.第六天飲食可以恢復正常，

但是肉類和油炸食品儘量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常， 喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉， 每餐吃七八分飽就可以了。

辟穀複食注意事項

辟穀七天后如何複食 辟穀七天複食食譜

1、先吃流食

人體在經過了辟穀期之後，

並不能夠馬上的適應米飯等比較硬的食物， 進入辟穀複食期間， 首先就應該要進食流食， 比如說小米粥之類的。 當然還可以選擇性的喝一些蛋白質粉， 而流食也不能吃得太多， 逐漸的增加， 將讓人的腸胃會有一定的適應能力， 但是千萬是不能夠暴飲暴食的， 否則會發現會比以前更加的肥胖， 請大家一定要特別重視。

2、不可暴飲暴食

辟穀複食期的人群還是要調節好個人的飲食， 在經過了辛苦的辟穀期之後， 人體所需要的營養比較匱乏的， 很多朋友們就習慣性的大吃大喝， 其實這種做法是非常不可取的， 暴飲暴食對人體的腸道會帶來一定的負擔， 還會導致人體的食欲變大， 除了一日三餐之後會感覺特別的饑餓，

這個時候感覺嘴巴特別饞， 會不由自主去吃東西， 如果是進入這樣一種狀態， 那麼減肥幾乎就是前功盡棄了。

3、重視飲食的均衡性

在複食期的時候， 一定要特別重視營養的均衡性以及飲食的科學性， 需要慢慢地增加食物的攝入量， 不可一次性吃得太多， 一定要嚴格的控制食物的種類。 第一天可以喝一些米湯來補充人體的胃氣， 第二天可以喝一些米糊， 第三天可以喝一些粥， 第四天就可以進食麵條， 而到4， 5， 6， 7天的時候可以少量的新生米飯等軟面的， 第七天是不可以吃肉喝酒的， 否則是難以消化的。

4、一個月連續吃素

辟穀複食也需要特別重視食物的攝取量， 每餐飯需要吃到七八分飽， 這樣才能夠達到很好的七天，

如果吃得太飽會導致人體的食欲增大， 而且還會導致人體出現肥胖的情況， 另外在複食時期的一個星期內， 只需要連續吃一些素食的， 不建議吃一些魚肉等， 吃素食有助於我們人體排出的垃圾， 魚肉的蛋白質脂肪量較高， 這個時候如果人體大量吃一些魚肉的話， 那麼有可能會導致體重增加。