老是掉頭發吃什麼好？
隨著人年齡的長大， 掉頭發的現象越來越嚴重， 比如很多老年人頭髮會非常稀疏， 這是很正常的生理現象， 可是在當今社會， 人們在各方面的壓力都很大， 導致很多年輕人也出現了嚴重的掉頭發現象， 解決該問題要從多方面做起， 其中飲食調理是不能錯過的方法。
老是掉頭發吃什麼好？
專家表示， 適當的多吃些具有滋養頭髮功效的食物， 對各種原因所導致的掉頭發情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之於美髮不可欠缺， 為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
2、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。
5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），
6、堅果：嚮往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀髮， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸，
