跟腱周圍炎也是比較常見的一種炎症，
它屬於無菌性的慢性創傷，
常常和平時跟腱勞損有著重要的關係，
當出現跟腱周圍炎的時候，
會引起患者出現跟腱部位疼痛腫脹的症狀，
有時候走路不敢用力，
嚴重的影響了平時的生活和工作，
除了進行正規的治療以外，
平時要加強調養，
尤其要穿著合適的鞋子，
可以通過按摩的方法來改善。
跟腱周圍炎的症狀
1、疼痛活動後感到小腿發緊，
疼痛，
有時在起跳或落地、站立時小腿後側疼痛，
重者在行走時就有小腿疼痛。
2、肌肉緊張及壓痛沿跟腱周圍有壓痛，
痛點不集中，
可觸到硬結或條索狀肌束，
此處多有明顯壓痛。
晚期由於周圍組織增生粘連，
可感到跟腱增粗，
手感小腿三頭肌發僵、緊張。
3、摩擦感在急性炎症時，
手握跟腱兩側，
患者踝關節過度伸屈，
可感到腱周圍有摩擦感，
如同手中握雪一樣，
此時並伴有疼痛。
跟腱周圍炎的預防
1、穿得鞋子要舒適，
特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負荷量過於集中，
注意勞逸結合，
上下肢交替活動，
可以減輕局部的疲勞，
負荷過多部位也能及時得到休息和放鬆。
2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，
這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關節血液迴圈，
可以預防跟腱周圍炎的發生。
3、運動員之間要養成每天訓練結束之後，
互相踩對方大腿後群肌及小腿肌肉作為放鬆的習慣，
可以避免跟腱周圍炎的發生。
物理療法
（1） 手法治療法令患者仰臥，
患側褲腿卷至膝關節以上，
脫掉襪子，
小腿下方墊一小枕頭。
先用輕摩、揉捏、掌揉法對小腿及跟腱進行治療，
反復20遍左右，
這時患者感到皮膚溫熱，
淺層肌肉鬆弛。
然後以較重手法對小腿肌肉進行推壓、掌壓和拳壓治療，
力度要稍大，
由淺入深，
充分放鬆小腿深層肌肉，
以達到解除痙攣、舒筋活血的目的。
對於深層發僵成條索狀的肌肉硬塊可用分筋手法，
即雙手大拇指併攏，
將條索狀的硬塊往左右分撥，
手法要重，
3--5次，
接著順肌纖維方向將深層肌理順。
（2） 穴位指壓法按壓穴位治療跟腱腱圍炎，
能取得很好的療效。
首選穴位有承山、昆侖、僕參、申脈、太溪。
首先以拇指指腹按壓承山，
力度由小到大，
由淺入深，
垂直按壓，
持續約10秒鐘，
然後逐漸放鬆，
反復3--5遍，
再依次對其餘穴位作指壓治療，
以達到舒筋絡、活氣血、止疼痛的目的。
（3） 跟腱牽拉法此法目的在於松解與跟腱粘連的腱圍組織，
解除粘連組織對分佈於其中的神經、血管的壓迫，
跟腱的疼痛自然就會減輕。
方法是讓患者仰臥，
小腿垂直於大腿，
用力使患側足背伸，
使跟腱被動牽拉，
同時用手指按壓跟腱兩側的昆侖穴和太溪穴，
有助於腱圍粘連組織的松解。
如此反復十數遍，
最後，
一手握住踝關節，
另一手抖動小腿，
結束治療。
每次治療時間約30分鐘。
經手法治療後，
患者感到小腿輕鬆、舒適，
跟腱疼痛減輕。
