心情不好就想吃？那就吃這7種食物吧
人難免都有一些情緒波動， 快樂有時、傷心有時， 當我們心情不好的時候就要注意自我調節。 很多人心情不好就喜歡吃東西，
1、香蕉
心情不好的時候， 想要吃東西的話， 香蕉應該是首選。 我們的快樂情緒與大腦中的5-羥色胺物質有很大關係， 而不好的情緒， 則與大腦內的右甲腎上腺素有關， 心情不好時， 右甲腎上腺素會增加。
所以， 我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關， 想要讓壞心情變好， 就要控制右甲腎上腺素， 增加羥色胺物質。 香蕉就有一種物質能幫助大腦產生羥色胺， 同時能夠減少導致情緒不佳的激素， 讓我們的心情變的安寧些， 另外， 香蕉還有一種物質叫生物鹼，
2、番茄
番茄也是一種快樂食物。 番茄中含有大量的番茄紅素， 這種物質能讓我們的情緒變得額開朗， 另外， 番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質， 這些也都是“快樂營養素”。
不過生吃番茄是不能讓你變快樂的， 因為番茄紅素是脂溶性營養素， 它要和油脂一起烹飪後才能被我們人體吸收， 所以， 番茄要炒著吃哦。
3、葡萄柚
葡萄柚的味道很特別， 這種味道可以讓我們的思緒靜下來， 起到提神醒腦的功效， 另外， 葡萄柚中還有豐富的維生素C， 多吃葡萄柚能增強身體抵抗力， 增強抗壓力。
4、菠菜
很多人都知道菠菜補鐵， 因為菠菜中含有大量的鐵， 其實菠菜中也有很多葉酸，
5、牛奶
牛奶在商場、小食雜店裡隨處可見， 是一種很好的保健飲品。 溫熱的牛奶， 能夠起到緩和情緒、鎮靜的作用， 經期容易焦慮、暴躁的女性， 可以喝些牛奶來緩解， 改善這種不好的情緒。
6、大蒜
很多人不喜歡大蒜那刺激的味道， 但是， 大蒜的確是個好東西， 它具有很好的殺菌作用， 能抗腫瘤、抗衰老， 如果心情不好的時候， 吃點大蒜也可以給你帶來好心情。 如果不喜歡大蒜留在嘴裡的味道， 可以拿些茶葉放嘴裡嚼一嚼再吐掉。
7、深海魚
生活中在海邊的人性格往往都比較好， 活的比較開心， 這不僅僅是因為大海寬闊讓人神清氣爽， 還有一個原因就是他們經常吃深海魚。 有研究發現， 深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸， 能抗抑鬱， 吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。
心情不好就可以吃上面的7種食物， 當然， 吃只是緩解壞情緒的一種方法， 想要讓心情變好大家也可以去運動、散步、聽音樂等。
