蜂蜜水喝多了會怎麼樣 蜂蜜雖好不宜過量

蜂蜜水喝多了會怎麼樣

上火

蜂蜜水用開水沖泡， 不僅會破壞營養成分， 還會上火， 特別是在夏季， 蜂蜜水喝多了就容易上火。

損傷牙齒

蜂蜜含糖量很高， 而且粘稠， 精細， 有很大的致齲力。 所以蜂蜜水喝多了會對牙齒造成損傷， 可能會引起齲齒。

拉肚子

蜂蜜水喝多了可能造成腹瀉， 特別是用冷開水沖服， 會刺激腸胃， 還有腸胃不好的人群一定要少用。

發胖

蜂蜜水含有糖分， 如果喝多了， 就容易轉換成脂肪， 堆積在體內， 逐漸發胖。 特別是在睡前服用。

酸性增多

空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 長期如此喝多了就會使胃酸過多， 造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 建議在飯後1-2小時後再喝蜂蜜水。

血糖升高

蜂蜜中的葡萄糖和果糖是屬於單糖， 會被人體吸收進入血液， 如果蜂蜜水一次喝多了， 就會造成血糖快速升高， 若長時間過量飲用蜂蜜水， 易導致胰島素分泌不足，

蜂蜜食用劑量

如果是做為保健， 健康成人一般每天30-80克蜂蜜， 可分為早、晚各一次。

如果是做為治療或輔助治療， 其服用量可適當加多， 成人一天100克， 不要超過200克， 早、中、晚各一次， 兒童食用量最好是30克， 應視年齡大小而定。

所以，

溫馨提示：

蜂蜜不宜用開水沖泡或者加熱蒸煮， 因為蜂蜜中含有葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等， 這些酶類都怕熱， 遇到高溫會失去活性， 丟失其營養價值。

並且蜂蜜中的維生紊、氨基酸等， 用高溫或者開水沖泡， 會使其營養成分受到破壞。

所以， 蜂蜜最好是用40度左右的溫開水沖服， 夏季可用涼開水。

不適合喝蜂蜜水的人群

1.糖尿病人、脾虛瀉泄、脘腹脹滿、苔厚膩者不宜食用。

2.1歲以內的嬰兒不宜食用。

注意：蜂蜜水不要和孜然、豆腐、鯽魚、大米、韭菜、豆漿、茭白、大蔥和茶等同食， 否則會產生不良反應。

（相關連結：蜂蜜的副作用）