5種食物可有效抑制食欲
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扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，
這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。
所以，
吃扁豆可以抑制食欲，
增強飽腹感，
吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，
尤其是腹部的。
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還有油麥菜，
都可以算作生菜的一種。
和另一種常見的蔬菜白菜相比，
生菜纖維含量更多，
有消除多餘脂肪的作用，
是非常不錯的減肥食品。
另外，
吃生菜同樣可以抑制食欲哦!
現實社會中， 瘦身減肥是很多女性追求的目標， 那懶女人要怎樣瘦身減肥呢?這是很多愛美的女孩子們所關心的， 不想運動又不想節食， 有什麼好的快速減肥方法呢?下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食譜， 讓你輕鬆享瘦不再是夢!下面一起來看看吧!
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 減低想吃東西的欲望， 有利於控制體重。 文章導讀
2、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同， 吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求， 因為它特有的苦味能抑制食欲。 黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢， 飽腹感延長。 文章導讀
3、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放， 也能延緩血糖上升。 還不容易餓， 是健康又能降低食欲的好食物哦! 文章導讀
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。
5、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，
