營養飲食

5種食物可有效抑制食欲

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現實社會中, 瘦身減肥是很多女性追求的目標, 那懶女人要怎樣瘦身減肥呢?這是很多愛美的女孩子們所關心的, 不想運動又不想節食, 有什麼好的快速減肥方法呢?下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食譜, 讓你輕鬆享瘦不再是夢!下面一起來看看吧!

1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素, 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感, 減低想吃東西的欲望, 有利於控制體重。 文章導讀

2、黑巧克力

別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同, 吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求, 因為它特有的苦味能抑制食欲。 黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢, 飽腹感延長。 文章導讀

3、燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維, 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放, 也能延緩血糖上升。 還不容易餓, 是健康又能降低食欲的好食物哦! 文章導讀

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。

扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高, 這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。 所以, 吃扁豆可以抑制食欲, 增強飽腹感, 吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加, 尤其是腹部的。 文章導讀

5、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,

還有油麥菜, 都可以算作生菜的一種。 和另一種常見的蔬菜白菜相比, 生菜纖維含量更多, 有消除多餘脂肪的作用, 是非常不錯的減肥食品。 另外, 吃生菜同樣可以抑制食欲哦!