怎麼樣才能控制食欲 三大減肥方法教你如何降低食欲

怎麼樣才能控制食欲 三大減肥方法教你如何降低食欲

1、轉移注意力

在愛吃的人的面前， 美食無疑是最好的誘惑。 但是有時轉移下自己的注意力倒是個不錯的法子吧！如果能忘記空腹感，

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2、刷牙與咀嚼

其實刷牙不僅能保護口腔的潔淨和清爽， 刷牙還能回避空腹感， 清新薄荷的牙膏進入到口腔中， 讓你精神為之一振， 令你感覺暢快舒適。 還有另一個方法就是吃薄荷味的口香糖， 在咀嚼的時候， 空氣進入體內， 填滿腹部， 增加飽腹感。

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3、馬上運動起來

運動是生活中必不可少的項目， 有運動才有人生！當偽食欲襲擊我們的時候， 腦部發出空腹的資訊， 血糖值會偏低， 此時有效令血糖上升的最有效方法就是做運動！運動時， 儲存在肝臟中的糖分會釋出， 溶解於血液中， 令血糖值升高， 分泌出具有抑制食欲作用的血清素。