中醫保健養生常識都有哪些

有很多西醫治療不好的慢性疾病， 中醫中藥都能有非常好的治療效果。 這是因為中醫在治病的時候講究針對病因就是治療。 而且更重要的是， 在治療疾病的時候還要用藥物來保養病人的身體。 這樣的治療效果當然就非常好了。 到底中醫保健有哪些常識呢？下面我們就來詳細的給大家介紹一下。

1.用冥想開啟新的一天。

心理醫生凱特?麥肯齊建議， 起床後盤腿而坐， 花上5分鐘調整呼吸， 放空心靈， 進入冥想， 感受能量與喜悅， 與你的身體來個短暫的“約會”。 冥想能讓身心和諧， 讓大腦更快清醒。

2.早起喝杯溫檸檬水。

瑜伽治療師麥基經常在早上醒來後， 給自己倒一杯溫水， 同時加進去一片新鮮檸檬， 這有助消化吸收， 清理泌尿系統， 還可清新口氣。 但要注意， 水溫不宜過高， 以免破壞維生素C。

3.吃頓“豪華”早餐。

西方有句諺語：“早餐像國王， 午餐像王子， 晚飯像平民”。

4.飯後喝杯醋飲料。

瑜珈教練貝雷奈西?伍爾茲-史密斯認為， 早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統， 還有軟化血管的功效。 可以選擇以蘋果、山楂等為原料， 經過發酵釀制的果醋， 醋酸含量要大於5%。

5.每天至少鍛煉20分鐘。

缺乏運動是現代人的通病， 每週鍛煉3次都不夠。 最好每天運動20分鐘至1小時， 瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。 日常生活中有機會就多動， 比如短途出行不妨走路， 而不是坐公共汽車。

6.常懷同情心。

沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。 佛陀以慈悲心看世界， 他的內心也是平和的， 還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。

7.安排點有趣的事。

快樂是一種習慣， 可以從實踐中得到。 在日程表裡安排一些有趣的活動， 比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

這些中醫保健的常識都是能非常好的讓我們身體得到保養。 這樣我們就可以比較少的發生疾病症狀了。 對於減少身體的痛苦感， 還有能減少因為疾病的金錢花費。 所以能在平常的時候多注意養生保健是非常有必要的。 大家一定要積極的進行保健養生。