教你如何解除久坐不適

2014-07-07

現在很多的上班族都是長久的對著電腦辦公，這就很容易導致上班族出現各種不良的症狀，最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都極為困擾，現在小編就教你能解決久坐不適的四個小動作。

眨眼

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液迴圈。

轉頭

先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10～15次。

再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。叩腰

雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。

踮腳

將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液迴圈。

溫馨提示：以上就是解除久坐不適，希望對大家有所幫助，久坐不利於下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉鬆弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，

各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康，更好地工作，辦公室的工作人員應因地制宜，加強健身運動。