長期失眠會導致什麼問題
專家指出， 人如果喪失睡眠， 行為就會發生改變， 因此睡眠對人體的生命功能非常重要。
長期失眠會導致什麼問題
1、身體免疫力下降，
2、記憶力減退， 影響工作和學習。
3、引發植物神經功能紊亂及老年性癡呆。
4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。
誤區一、對失眠缺乏正確認識
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區， 一上床就擔心睡不著， 於是強制地數數字、聽鐘錶聲， 結果反而造成大腦過度緊張， 造成緊張性失眠。 專家建議可以在睡前用溫水洗澡， 聽柔和音樂， 做些輕鬆的文體活動， 都會使精神放鬆。
誤區二、濫用安眠藥
很多人一出現失眠， 就服用安眠藥， 而不分析引起失眠的原因， 長期超量服用安定類藥物易成癮， 若停藥， 即會出現戒斷症狀， 如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等， 甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。
誤區三、醫生誤診、漏診的問題 ， 使大部分失眠者得不到根本性治療
有研究表明， 失眠者中， 患焦慮和抑鬱的比例分別為54%和31%， 這說明很多人的失眠只是焦慮、抑鬱的一個症狀。 事實上醫生在臨床上碰到的頑固性失眠， 均有不同程度的焦慮與抑鬱。 專家認為， 如果失眠是某種精神障礙（如焦慮、抑鬱 ）的一個組成部分， 那麼， 就不應診斷為失眠症。 應該採取抗焦慮、抑鬱治療。 焦慮、抑鬱一減輕， 失眠自然就會好轉。
八大助眠食物
1、小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。
2、核桃
是一種很好的營養滋補食物， 已證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
3、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對中老年人尤為適合。
4、蜂蜜
有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效， 對神經衰弱的失眠有效。
5、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
6、蓮子
有安神養心之功效。 蓮子含有蓮心堿、芳香甙， 有鎮靜作用， 可促使胰腺分泌胰島素， 使人入睡。
7、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 或取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。
8、醋
含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯，
