秋季胃腸道疾病高發 八妙招打贏“保胃之戰”
秋天晝夜溫差較大， 冷暖多變， 極易發生疾病或引起舊病復發。 秋季也是胃腸道疾病的多發季節， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果不注意防護， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃腸道疾病， 所以應根據氣候變化， 搞好保健防病， 防患于未然。 那么秋季如何養胃呢?下面小編給大家支支招， 幫你打贏“保胃之戰”。
一、秋季護胃
注意保暖?腸胃喜暖惡冷， 暖散而冷凝， 凝則傷胃。 入秋后要特別注意胃部保暖， 特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”， 應及時增添衣物， 夜晚避免腹部著涼。
少食油膩 入秋以后人們食欲回升， 口味可能逐漸轉“重”， 不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。 建議此季應多吃清淡溫潤類食物， 因為素食能保持胃腸沖和之氣。 不應太過攝取辛辣、油膩食物， 以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。 此外， 還應少食辛燥傷津食品， 如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，
二、按摩
中脘穴 中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位， 它位于正中線上， 臍上4寸處。 指壓時應采用仰臥位， 放松肌肉， 一面緩緩吐氣， 一面用指頭用力下壓， 6秒鐘后將手離開， 重復10次， 能使胃部感到舒適。 在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴 此穴位于人體中腹部， 肚臍左右三指寬處。 患者可平躺在床上， 用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。 天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里 位于小腿前外側外膝眼下3寸， 脛骨前嵴外側一橫指處。 按壓該穴6秒鐘后將手離開， 重復10次， 可促進胃酸分泌，
摩腹 采用坐位或臥位， 雙手疊掌置臍下腹部， 以臍為中心順時針方向按摩， 約3～5分鐘， 然后起身散步片刻。 一般宜在飯后半小時進行。
以上這些方法， 每日進行2～3次， 并要注意調節飲食， 避免暴飲暴食， 不吃刺激性食物， 堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
三、飲茶
茉莉花茶 茉莉味辛甘、性溫， 能幫助胃的消化吸收， 緩和胃痛， 對腹瀉、腹痛有很好的療效。 故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱， 有安神定志的效果， 可以讓人心情舒暢， 從而鎮定、舒緩緊張情緒。
茉莉花奶茶 消化功能不佳者， 可以用熱牛奶浸茉莉花， 制成茉莉花奶茶， 味道暗香， 有不錯的輔助療效。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷， 暖散而冷凝， 凝則傷胃。 秋涼之后， 晝夜溫差變化大， 要特別注意胃部的保暖， 特別是患有慢性胃炎的人， 要隨氣候的變化適時增加衣服， 夜間睡覺時要蓋好被褥， 以防止腹部著涼， 而引發胃痛或加重舊病。 體質好的可以輕衣薄衫為主， 遵循"春捂秋凍"的規律和鍛煉耐寒能力，
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害， 少攝取辛辣、多增加酸性食物。 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。 多吃些易消化的食物， 少吃生菜色拉等涼性食物。
六、多吃水果
秋季氣候干燥， 空氣中缺乏水分的滋潤， 特別容易出現便秘， 應該多吃水果補充水分。 最好是順著大自然節氣吃當令水果， 不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果， 容易吃錯食物影響身體健康。 尤其應避免瓜果， 因為"秋瓜壞肚"， 像是西瓜、香瓜易損脾胃， 不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。
七、精神養生
"秋風秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環境，不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。
七、精神養生
"秋風秋雨愁煞人"，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
八、多喝乳酸菌奶
經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環境，不利于腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。
