能幫你抗憂鬱的開心食物

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反映覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。

香蕉

香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，

葡萄柚

葡萄柚裡大量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。

深海魚

研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為住在海邊的人經常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。

全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員說：“有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現， 焦慮症患者吃了大蒜製劑後， 感覺不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關，

低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片3個月後， 3/4的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶擁有最多的鈣。

菠菜

研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。