夏季難入睡的原因 吃點助眠食物

蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。 夏季蚊子已經完全蘇醒過來， 睡眠的時候蚊子會常常跟你親密， 整晚都在耳邊吵個不停。 整晚都在打蚊子， 然而好不容易搞定蚊子之後， 睡不到兩個小時， 知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了， 從而造成了睡眠時間太短， 整個人完全沒有狀態。

睡前飽餐易失眠

睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。

麵包

你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

小米

小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃

核桃含有脂肪鈣、磷等物質， 營養價值很高。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能夠安神益智， 納氣平踹。

桑葚

根據《本草綱目》的記載， 桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮神。 因此失眠者可以多吃哦。

牛奶

促進睡眠的食物還有牛奶， 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。