體內藏“濕”別亂吃 這款祛濕小食療方必備

濕氣重不要吃這些食物

體內濕熱較重， 就會影響脾胃的運化功能， 造成消化吸收障礙， 因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。

西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果， 容易造成體內濕氣淤積， 加重濕熱症狀。 另外， 啤酒也是“駐濕”之品， 應少喝。

兒童在夏季不要無節制的吃瓜果， 容易造成脾胃陽虛。 一旦陽氣受損， 脾胃功能失調， 就會出現便溏、厭食、困乏等症狀。

濕氣重多吃這些食物

為防內濕，

脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果， 飲食宜清淡、易消化， 如冬瓜可以排水除濕， 苦瓜能養脾開胃。 當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用， 可護脾胃、祛濕氣。 當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時， 可適當服用藿香正氣水， 以抵禦濕熱的侵襲。

祛濕食療小方

芡實薏仁茶

材料：芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克， 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克。

芡實、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小時， 加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶， 加水煮開後， 再次煮半小時， 早晚一杯， 也可以沖泡袋泡茶， 效果極好。