開春養生妙招 讓身體“虎虎生威”

 

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飲食防過敏
春天百花競放， 在空氣中形成了“過敏源”。 春季是天氣忽冷忽熱、風沙多、濕度大，

使這些過敏源的擴散量很大。 加上春天人們戶外活動增多， 使具有過敏體質的人容易在春季發生疾病。
預防春季過敏， 應該從注意生活起居、飲食調理得當和適當的體育鍛煉做起。 首先， 在早春時節， 氣溫仍然寒冷， 在寒冷空氣的刺激下， 甲狀腺功能亢進， 消耗熱量， 使人體耐力和抵抗力減弱。 因此， 飲食上仍以高熱量為主， 除多食豆類製品外， 還可食用花生、核桃等食物， 還要增加補充優質蛋白質， 如雞蛋、牛肉等， 這些食物中富含氨基酸， 具有增加人體耐寒的作用。 此外， 要攝取足夠的多種維生素和礦物質， 補充具有抗病毒能力， 提高人體免疫力的維生素A、D、E等。
鍛煉重養護
專家提醒市民春季鍛煉要多去戶外。 初春時節， 身體各器官功能還處在較低水準， 此時不宜進行激烈、長時間運動， 一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於初春， 如散步、慢跑、放風箏等。 鍛煉結束時要立即擦乾汗液， 以防著涼。 走進大自然， 從舒緩的運動開始， 重在養護。
穿衣要“春捂”
民間歷來有“春捂”的說法， 從中醫理論講， “春捂”既是順應陽氣生髮的養生需要， 也是預防疾病的自我保健。 適當“春捂”， 能起到很好的養生防病效果。
醫療氣象學家發現， 許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。 比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。 而青光眼、心肌梗死、中風等， 在冷空氣過境時也會驟然增加。 因此， “春捂”的最佳時機， 應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前在一兩天。
“春捂”的持續時間保持在1至2周最好。 捂著的衣衫， 隨著氣溫回升逐步減下來， 但減得太快， 也可能出現反效果。 所以， 氣溫回升後， 得再捂7天左右， 身體才能適應。