黑豆粥怎麼吃最補腎，教你5種做法！

黑豆具有美白、抗衰老、消腫、補腎等作用， 常吃黑豆對身體很有幫助， 專家認為， 用黑豆煮粥吃營養價值更高， 尤其對於補腎更有好處。 所以今天我來給大家介紹幾種對於補腎效果好的黑豆粥的做法， 認真跟我學起來吧。

1、黑豆大米粥：黑豆50克， 大米100克， 白糖2大匙。 將黑豆洗淨， 去雜質， 浸泡4小時；大米淘洗乾淨。 將黑豆、大米同放鋁鍋內， 加水適量。 置旺火上燒沸， 再加入白糖用小火煮50分鐘即成。 每日1次， 每次吃粥100克。 正餐食用。 此粥黑白分明， 香甜軟糯， 粥濃滑潤， 具有清熱解毒、利大小便的功效， 大腸炎患者食用尤佳。

2、黑豆枸杞粥：黑豆100克， 枸杞子3~5克， 紅棗5~10個， 料酒、薑汁、食鹽各適量。 加水適量， 用急火煮沸後， 改用文火熬至黑豆爛熟， 即可取湯飲用， 每日早、晚飲用， 每次2~3杯為宜， 可長期飲用， 能有效幫你趕走眼疲勞。

3、紅棗黑豆粥：糯米100克， 黑豆40克， 紅棗(幹)30克， 赤砂糖30克。 將黑豆、糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡3小時；將黑豆、糯米撈起， 瀝幹水分；紅棗洗淨， 去核；鍋中加入約1500毫升冷水， 將黑豆、糯米放入， 用旺火燒沸；然後改用小火熬煮10分鐘；將紅棗加入粥中， 繼續熬煮約半小時；待米爛豆熟時， 調入紅糖， 再稍燜片刻， 即可盛起食用。

4、桂圓黑豆粥：粳米100克， 桂圓60克， 黑豆20克， 薑15克， 蜂蜜15克。 桂圓、黑豆泡水洗淨；鮮姜去皮， 磨成薑汁備用；粳米投洗乾淨， 浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分；粳米放入鍋中， 加入約1000毫升冷水， 上旺火燒沸；然後轉小火， 加入桂圓、黑豆及薑汁， 攪勻；煮至軟爛， 調入蜂蜜即可。 此粥烏髮黑髮，

5、制首烏黑豆粥：制首烏20克， 黑豆30克， 紅棗6枚， 黑芝麻30克， 大米100克， 冰糖30克。 將制首烏、黑豆、紅棗、黑芝麻、大米淘洗乾淨， 去泥沙；冰糖搗碎。 將制首烏、紅棗、黑豆、黑芝麻、大米同放鋁鍋內， 加水適量， 置武火上燒沸， 再用文火煮45分鐘， 加入冰糖攪勻即成。 每日1次， 每次吃粥150-200克。 可補肝腎， 烏鬚髮， 美容顏， 潤肌膚。 白髮症， 氣血兩虛患者食用尤佳。