八個方法提高記憶力 讓你牢記事情擺脫健忘

你是否覺得自己老是記不住事情， 總覺得自己的記憶力不夠好， 老是被人說健忘？現在小編教給大家一些提高記憶力的方法， 讓你記牢事情， 擺脫“健忘”的稱號。

1.做3個任務列表。 專家建議， 做3個任務列表， 可以説明集中處理相似的事務。 比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作， 2號表格列本周內的任務， 3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。 先解決其中的重要工作， 然後再處理瑣碎的小事情。

2.集中收發電子郵件。 一會看看短信、一會看看電子郵件， 會讓人注意力變差。 美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授大衛·洛文斯頓博士建議， 每天在特定時刻查看並處理電子郵件， 如上午10點， 下午3點， 晚上9點， 可以保證不影響重要的工作。

3.別被瑣事分神。 工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計畫中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失，

4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊。 在某個時間段內思考一件太過複雜的事情會讓人緊張、焦慮， 倒不如把事情拆分成一個一個簡單明瞭的小步驟， 再逐個思考解決辦法。

5.找一個安靜的地方。 專家建議， 找一個自己習慣了的安靜之處， 在工作完成之前都別換地方， 能幫助集中注意力。 比如跟領導申請回家完成一項計畫書， 或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

6.保持辦公桌整潔。 中國古話說得好， 一屋不掃何以掃天下。 整潔、乾淨的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力， 還可以幫人集中注意力。 但記住， 清理辦公桌不是最優先的事情。 可以在結束一天的工作後， 抽出幾分鐘收拾一下桌子。  

7.學習放鬆技巧。 深呼吸、冥想等放鬆訓練能幫你進入一個非常專注的狀態。 這相當於一個電腦“重啟動”的過程， 能幫你清空大腦， 讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。

8.準備點小便箋。 在會議或聽取彙報時， 可以在手機便箋上記下重要的事務， 以便回去整理。 還可以買一些不同顏色的便箋紙， 分別記錄不同專案。 洛文斯頓博士說， 如果被枯燥的會議弄得心煩意亂， 在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。