便秘吃什麼粗糧好

便秘是一種很常見的肛腸病， 是一種影響人們身體健康的疾病， 常見症狀為大便乾燥、排便不暢、費力且量少。 那便秘吃什麼粗糧?粗糧中含有較多的纖維素， 能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間， 改善糖耐量， 降低膽固醇， 促進腸蠕動， 還可以防止便秘。

預防便秘的日常飲食

1.含膳食纖維豐富的食物， 如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。

2.多喝水：每天喝水2500ml以上。

3.養成良好的排便習慣， 每天不管有沒有便意， 選擇固定一個時間， 去廁所蹲3——5分鐘， 目的是培養排便反射。

4.少食辛辣刺激性食物。

5.適當運動。

6.不要亂用瀉藥。

7.如果經過飲食調理效果不好的， 儘快就醫治療， 防止便秘進一步加重。