夏天天天洗頭好嗎 夏季洗頭注意事項有哪些
03 解析：夏季洗頭用什麼洗髮水
對市面上常見洗髮水的特點及主要成分進行分析， 幫你根據自身情況找到合適又安全的洗髮產品。
醋酸系適合毛躁的發質
配方表關鍵字：月桂醇聚醚-3乙酸鈉、醋酸雙氯苯雙胍己烷(洗必泰)等。
這類洗髮水的特點是泡沫豐富， 但去汙、洗淨力略差， 由於呈弱酸性， 對頭皮刺激較小， 能與頭髮上的電荷相互作用， 使頭髮保持光滑平整不毛躁。
氨基酸系適合幹性發質
配方表關鍵字：月桂醯谷氨酸鈉、月桂醯醚硫酸鈉等。
這類洗髮水呈天然弱酸性， 去汙力略低， 但由於頭髮和頭皮也為弱酸性， 因此刺激性小， 保濕能力強。 美髮院使用的洗髮水幾乎全屬該系， 有利於頭皮和頭髮的保養， 但成本較高。
甜菜堿系適合敏感肌膚
配方表關鍵字：椰油醯谷氨酸鈉、椰油醯胺丙基甜菜堿等。
這些成分多提取自甜菜， 它的刺激性比氨基酸系的洗髮水更小，
葡萄糖甙系適合日常洗護
配方表關鍵字：“某葡萄糖苷”， 如十二烷基葡萄糖苷等。
這種洗髮水的主要成分提取自葡萄糖， 去汙力稍弱， 但刺激性小、安全性高、泡沫豐富， 通常和氨基酸系混合使用， 在不降低安全性的前提下， 增強去汙效果。
蛋白質系適合受損發質
配方表關鍵字：水解膠原蛋白、牛奶等。
這類洗髮水主要含有牛奶、膠原蛋白等蛋白質成分。 泡沫較少， 價格最貴， 但十分滋養頭髮， 對蛋白質受損性發質有修復作用。
除以上五類洗髮水外， 還有兩類洗髮水， 可能會對頭髮造成傷害， 建議消費者謹慎使用。
硫酸系比較廉價
配方表關鍵字：十二烷基醚硫酸鈉(SLES)、十二烷基硫酸鈉(SLS)等。
該成分的生產成本較低， 通常用於廉價洗髮水。 這類洗髮水去汙清潔力極強， 但同時也可能把有益頭皮和頭髮健康的必需油脂一起洗掉。
石堿系會令頭髮乾燥
配方表關鍵字：脂肪酸鈉鹽、氫氧化鈉(苛性鈉)等。
這類洗髮水的優點是去汙清潔力強， 生物分解性優越， 因此比較環保。 但是， 由於其屬於鹼性， 容易令頭皮和頭髮變得乾燥， 而且過強的去汙力也容易把必需的皮脂洗去。
04 保健：夏季掉發嚴重怎麼辦?
正常人的頭髮大約有十萬根， 並有一定的生命週期，
1、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈， 紫外線直射頭部， 熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激， 造成頭髮的損傷脫落， 尤其是短頭髮， 頭皮更容易直接受到烈日的侵害， 導致油脂分泌失衡。
夏季防掉發應避免太陽對頭部的照射， 少在陽光下活動。 外出時， 最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。 當頭髮被曝曬以後， 回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。
2、按摩放鬆頭皮
頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，
按摩時用指腹適當用力， 左右來回推揉整塊頭皮， 每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失， 更容易發生斷發和掉發。
建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類， 選擇新鮮的深綠色蔬菜， 常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
4、注意攝取生髮維生素
有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
另外，傳統中醫認為，山藥是超級生髮的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭髮呢。
5、少吃冷飲
最新研究發現，如果夏天過多食用霜淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發的重要原因之一。
因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
6、保持良好的情緒
多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
8、不必每天洗髮
天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出汙物。
洗頭最好隔天一次，且儘量不要用鹼性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，濕發不要外出。
9、補充蛋白質
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。
因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。
10、避免過多的損害
勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃乾枯。
一般來說，燙髮染髮一年之內最好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
4、注意攝取生髮維生素
有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
另外，傳統中醫認為，山藥是超級生髮的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭髮呢。
5、少吃冷飲
最新研究發現，如果夏天過多食用霜淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發的重要原因之一。
因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
6、保持良好的情緒
多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
8、不必每天洗髮
天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出汙物。
洗頭最好隔天一次，且儘量不要用鹼性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，濕發不要外出。
9、補充蛋白質
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。
因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。
10、避免過多的損害
勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃乾枯。
一般來說，燙髮染髮一年之內最好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
