增強免疫力食譜有哪些?

增強身體免疫力對身體健康非常好， 可以預防一些身體疾病， 同時也可以起到抵抗外界的細菌感染， 而增強免疫力可以從飲食上來進行改變， 在飲食上可以多吃一些富含維生素高的食物， 也可以吃一些營養食物， 或者是吃一些魚肉以及信息的蔬菜等， 增強身體免疫力身體才會更健康。

吃什么能提高免疫力

紅薯

紅薯是一種很常見的食物的， 是可以增強皮膚的抵抗力的， 對于抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。

維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。 而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素， 紅薯是獲得這種營養的最快途徑， 它含有豐富的β胡蘿卜素， 且熱量低。

薏米

薏米是也是一種不錯的選擇的， 尤其是對于感冒、口臭的情況是有很好的效果的， 希望大家在生活中可以適量的吃一點的。

麥芽

麥芽是很有營養的，

里面含有豐富的鋅， 是可以抗氧化的， 對于提高免疫能力也是很不錯的， 希望大家能夠注意。

麥芽還含有纖維素， 蛋白質和不飽和脂肪。 因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

貝類

補硒防病毒。 英國專家研究指出， 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，

進而幫助清理體內的流感病毒。 硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。 魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞， 也有助于提高人體免疫力。

青魚

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。 青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素， 可增強體質;也是營養佳品， 有補氣化濕、養胃醒脾功效。

鵪鶉蛋

適合營養不良、易感冒的寶寶食用。 鵪鶉蛋含有高質量蛋白質， 磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。 具有補益氣血， 強身健腦等作用。

牡蠣

牡蠣的味道其實非常的好， 屬于海鮮的一種， 說白了就是生活在海里面的貝類。 牡蠣里面有非常豐富的礦物質叫做鋅， 對于提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。 而且， 許多男性不育主要還是和缺鋅有關。 另外， 鋅能夠有效的幫助我們抵御病毒。 所以可見鋅對于我們的身體多重要。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

因此， 建議每天生吃兩瓣蒜， 并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。