產婦一日三餐食譜大全有哪些呢？

產婦的生活主要是以攝入營養和恢復身體為主， 因此， 產婦們在生活中需要改變傳統的飲食習慣， 多吃一些針對性的營養品， 例如， 可以對每天的三餐進行精細的規劃， 讓營養物質能夠頓頓補充到身體裡面， 下面就來看看產婦一日三餐食譜大全有哪些呢？希望大家能夠瞭解一下。

早餐一：肉絲掛麵湯(豬肉25克， 麵粉50克)。 豬肝炒芹菜(豬肝25克， 芹菜100克)。 早點：蒸蛋羹， 牛奶50克， 橘子50克。 午餐：大米綠豆稀飯(大米150克， 綠豆10克， 紅糖10克)。 雞蛋炒菠菜(雞蛋50克， 菠菜100克)。

早餐二：麵包(標準粉100克， 芝麻醬15克)。 牛奶雞蛋(雞蛋100克， 牛奶250克， 白糖10克)。

午點：豆腐腦100克， 橘子100克。

晚餐：小米稀飯(小米100克， 紅糖10克)。 煮雞蛋(雞蛋100克)。 白菜燉豆腐(白菜100克， 豆腐50克， 髮菜20克)。 紫菜湯(紫菜10克， 蝦皮10克)。

晚餐一：玉米麵粥(玉米麵50克)。 芝麻鹽(芝麻10克)。 牛奶(150克)。

晚餐二：米飯(大米200克)。 蝦皮炒瓢菜(蝦皮15克， 瓢菜150克)。 雞肉炒黃豆(雞肉100克， 黃豆50克)。

營養價值：

全日提供蛋白質99.5克， 脂肪63.1克， 碳水化合物362.7克， 總熱量為2361千卡， 滿足了產後1～3天產婦的營養需求， 可據此調換每一類營養素的種類。

產婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧450克。 動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內臟200克。 雞蛋：150克。 烹調用油：可用豆油、花生油、香油等20克。 牛奶或豆漿：250克。 白糖：20克。 芝麻：20克。 蔬菜：450克。 水果：100克。