春季養生

春季眼病高發 想護眼先要養肝

春暖花開, 萬物復蘇。 在天氣反復多變的春季, 不少疾病又活躍起來, 其中, 各種各樣的眼科病成為當季的常見病之一。 為什麼春天眼科病會明顯增多?怎樣才能預防眼病?

從中醫學“五臟應四時”理論分析, 肝臟外應春天, 而“肝開竅於目”, 所以春季養肝與護眼是密不可分的。

春季各種眼病容易入侵

從上午回到公司, 打開電腦一直到下班, 眼睛酸得不行也不捨得離開座位;一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。

眼睛疲勞就容易揉搓眼睛, 如果經常揉搓眼睛會導致急性結膜炎,

專家介紹, “結膜炎與初春特有的潮濕天氣和其用眼過度有關。 ”初春是眼病的高發期, 與人體在春季的變化是密不可分的。

在春季, 陽氣湧動, 冷暖氣流交會, 經常霧靄沉沉, 天氣潮濕, 反映在人體內環境來說則容易脾虛濕重, 水濕內停, 可表現為身困乏力、食欲下降、大便稀溏、皮膚長出濕疹, 而在眼科方面的症狀可見眼癢眼痛、視力下降, 眼科檢查時可發現眼瞼有濕疹點。

另外, 春季花粉柳絮飛揚, 過敏體質的人容易患過敏性結膜炎, 出現眼癢、流淚、紅腫等症狀。

春天護眼為何要養肝?

為何說春天養眼護眼首先要養肝護肝呢?原來這與中醫理論中“肝開竅於目”有關。

中醫認為, 人的五官與五臟密切相關,

具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。 春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割, 是因為“五行之木, 春木旺, 肝主事”, 而“肝藏血, 開竅于目”, 中醫認為眼的毛病和肝的關係最大。

因此, 眼睛的健康取決於肝臟, 肝血暢旺, 眼睛能夠得到滋養;如果過分用眼的話, 就會過度消耗肝血, 使肝臟不斷地處於緊張的工作中, 日積月累, 就會影響肝臟的健康。

專家說, 由於春季陽氣上升, 風邪湧動, 而風通於肝, 外界的風邪會導致肝火旺盛, 從而導致眼部不適。 另外, “肝盛則克脾”也導致脾虛濕重, 所以用健脾祛濕的中藥, 可以緩解眼睛乾癢的症狀。

專家支招:如何養肝護眼

既然肝臟與眼睛內外相連, 那麼在春季, 怎樣養肝護眼呢?專家提醒,

四季的養生都需要遵照自然規律, 肝臟“性喜條達”, “入青色”, 所以在春天裡減少疲勞, 身心舒展, 保護眼睛, 進食青色的食物, 都可以讓肝臟和眼睛互為滋養, 相得益彰。

支招一:保證23點前睡覺

中醫認為, 晚上11時開始血循肝膽經, 這時候入睡, 讓“靜臥血歸肝”, 就可以讓血液回流肝臟解毒, “肝陰足可濡養雙目”, 自然眼睛就同時得到滋養。

很多女性朋友們喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡, 其實這對眼睛非常不利。 睡前10分鐘最好別再用眼睛, 這樣才能讓其得到充分放鬆。 可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操, 用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

支招二:儘量減少用眼過度

春天護眼首先要控制用眼時間, 連續用眼1小時左右,

就要休息15分鐘。 這時可以靜心閉目片刻, 兩肘支撐在桌子邊沿, 以兩掌輕捂雙眼, 全身肌肉儘量放鬆。 然後按摩眼睛周圍穴位, 使眼內氣血通暢, 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

或者走到戶外, 在空氣新鮮處閉目, 眼球從右到左, 再從左到右各轉5次, 然後突然睜眼, 極目遠眺。

需注意, 如果出現眼睛不適, 切勿用手揉搓, 否則會加重角膜損傷和視疲勞, 春季致病微生物繁殖快, 經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

支招三:多進行戶外運動

閒暇時間到郊外踏青視綠, 登高望遠, 是消除眼疲勞的最好方法。 特別是出外放風箏, 可以將視線延伸轉移至高遠處, 自然調節眼肌, 幫助放鬆。

需注意的是, 春天花粉飄揚, 對花草樹木過敏的患者,

在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方, 以免吸入花粉引起過敏。

支招四:多食綠色食物調養肝臟

青色入肝經, 所以綠色的食物可以對肝進行調養。 專家指出, 春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物, 需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物, 如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。

支招五:保持心情開朗很重要

中醫認為, “肝在志為怒”, 而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱”。 在春天, 人們較其他季節更容易激動, 而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天, 需要讓自己保持良好的心情。 閒置時間多聽聽悠揚的音樂, 長頭髮的女性可以把頭髮披散,

多做梳頭的動作, 讓自己情緒得到放鬆。