健康飲食，你做到了嗎？

身體健康得有正常的飲食做支撐。 但是現在很多小孩子甚至是成年人都有挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食、三餐不規律等不正常不健康的習慣， 長久以往， 必然給身體帶來了不少的疾病。 因此在此提醒大家：只有身體健康才能有美好人生， 必須要堅持和養好正常的飲食習慣， 為健康打下堅實基礎。

1.必須要準時和定量吃每日三餐。 人的胃由生物鐘控制的， 到了一定的時間會餓， 每天的早、中、晚時間一定要按時吃飯， 不能因為周末想睡覺就不吃飯， 容易把胃弄壞。

2.挑食、偏食要不得。 生活中不少人都喜歡挑食和有偏食的習慣， 但身體只有靠均衡的飲食才能獲取豐富營養。

3.吃飯時細嚼喝慢咽。 很多人吃飯都跟開機關槍似的， 吃的又快又急， 導致消化不良不說， 長久下去也會引發心理不良反應。

4.早餐要吃得"好"。 何為"好"， 就是谷物、蛋、奶、蔬果等樣樣都吃一點， 讓它們在美好的清晨發揮作用。

5.不隨便節食。 很多人， 特別是女性， 三不五時的就喜歡節食來減肥， 這樣是沒有減肥效果的， 而且還會影響到胃腸道正常的消化功能， 損害身體其他部分健康等。

6.天天喝奶或是大豆。 一般來說， 奶制品比大豆制品的營養更好， 有條件的最好天天喝。

7.清淡飲食， 辛辣食品少吃。 經常攝入熱量高、脂肪高的食品， 必然會導致高血脂等疾病的出現。