一個鼻孔出氣對健康的8個好處

改善睡眠

如果晚上不能很快入睡， 那麼朝右側臥， 慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。 這樣能啟動副交感神經， 有助於安神。

調節身體內的冷熱迴圈

印度瑜伽裡， 左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定， 右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。 經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

提高大腦活力

在注意力分散、思維混亂之時， 交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。 考試或面試前， 進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效啟動大腦、讓人表現更好。

清理肺部

每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，

讓人精力充沛

在感到精神萎靡、疲憊不堪時， 只需幾次交替鼻孔呼吸練習， 就能很快讓身體恢復精力。

穩定亢奮情緒

在焦慮或者亢奮時， 通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

同時調動左右大腦

交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。

消除沮喪

情緒低落沮喪時， 用心做幾組呼吸練習， 能緩解對不良情緒的過度反應。