每天在什麼時候練太極拳合適最好?
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。 這是為什麼呢?
早晨空氣新鮮, 環境安靜, 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態, 使身體各種器官的功能都活躍起來, 給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。 到傍晚, 經過一天勞動如果不感到過度疲勞, 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。 不過, 在早晚練拳也有一個缺點, 就是缺少陽光, 不能獲得在陽光下運動的好處。
如果在上述時間不可能進行鍛煉, 可根據個人具體情況擬定鍛煉計畫。 在工間休息時間也可練太極拳,
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳, 同樣可以收到增強體質的效果。
上早班時, 練拳可在清晨, 運動量可大些;也可在下午或晚上, 但不宜太晚, 以免大腦皮層過於興奮, 影響睡覺。
上中班時最好在上午8點半以後, 以中等運動量為宜。
上夜班時刻在下午4點左右練習, 運動量可小些。
總之, 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間, 甚至可以化整為零, 分幾次練習, 同樣有效。