夏季上火怎麼辦？

編輯推薦：夏天哪些人容易上火？

中醫的“火氣”理論由來已久， 所謂的“火氣”， 會讓人口腔潰破、心神不寧。 西方醫學中也有一把火——發炎，

找到“火”源

1、嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……這些症狀出現時， 很多人會自我診斷“火氣大”， 到底這把無名火， 是從哪燒出來， 如何影響身體健康？出現火氣時， 代表身體生理功能失去平衡氣。 當氣機不夠順暢， 能量過度累積， 散熱不良時， 就會形成火氣。

2、“發炎”的英文“inflammation”， 源于希臘文的“火焰”。 生活習慣是也引發慢性發炎的主要原因， 包括不當攝取脂肪及澱粉類， 肥胖、缺乏運動， 高血壓、抽煙、睡眠不足， 接觸環境中的毒素等， 都會惡化發炎反應。

導火線黑名單

麻辣鍋， 蔥、薑、蒜等香料類， 茴香菜、羊肉、鱔魚等。

甜食及甜度過高的水果，

冰品、太寒涼的食物：冰塊會造成血液停留在胃腸， 不但不能解暑， 還使血液迴圈下降， 體溫調節失衡。

滅火指南

人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發、排尿。 而現代人長時間待在冷氣房， 運動少、沒機會排汗， 水又喝不夠， 體表迴圈愈來愈差， 上火機率大增。 因此預防火氣， 必須由生活習慣著手：

1.隨時補充水分：常喝溫水可以解決許多問題， 促進表皮迴圈。 一天要喝1300㏄左右， 流汗時更要多喝。

2.提升睡眠品質：睡不好會造成身體過度使用， 容易上火， 日夜顛倒更是大忌。 可用足浴降火氣幫助入睡。

3.食補：夏天用參須泡水喝， 既補氣又不會上火。 溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳， 也有助改善口乾舌燥。

4．可多吃排水除濕的食物：維持細胞活性， 喝能緩解發炎的茶飲：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。

5.適當補充抗氧化類健康食品：維生素C、E， 葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。 選擇一種即可。

推薦夏季降火飲品

菊花甘草茶

材料：小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克

做法：將小菊花及生甘草加水煮沸， 以冰糖調味即可。

效用：菊花和甘草含有類黃酮， 可以減輕發炎反應。

冬瓜鮮果飲

材料：冬瓜50～60克、草莓5粒、香蕉半根、水120㏄

做法：將上述材料以果汁機打成飲料。 用蜂蜜或果糖調味， 或打好後再加優酪乳。 冬瓜可以一人份為單位，

效用：冬瓜可以降血脂、利尿， 草莓含維生素C， 是抗發炎不可或缺。