​寶寶春季食譜怎麼安排？

到了春天的季節， 就是給孩子補充營養的最好時候了， 我在長身體的寶寶們更需要營養的吸收他們的身體才能長得更快， 那麼作為媽媽， 在春季我們應該給孩子安排哪些健康的食譜呢？接下來就給大家介紹幾種吧？

1、春天補維生素D和鈣：春季是寶寶生長發育速度最快的季節， 身體對鈣營養的需求也相應增加。 春天在飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等含鈣量高的食物。 為了保證鈣營養的吸收， 除了增加寶寶戶外活動的時間外， 還要給寶寶多吃富含維生素D的食品， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。 為了防止寶寶體內的鈣和維生素D被消耗掉， 爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食， 因為糖類要耗費寶寶體內的鈣和維生素D。

2、春天多吃青菜：春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。 中醫認為， 辛能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。

春季的南方春季多雨、多風、多寒、多濕， 寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。 春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。 因為冬季青菜少， 厚味吃得多， 厚味內積， 易生內熱， 生痰為患， 又逢春季陰雨天季所滯阻， 多吃青菜， 可以內清其積， 以利身體健康。

寶寶春季飲食排行榜

1.黃瓜：

黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 吃黃瓜可以利尿， 有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。 黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

2.黑木耳：

木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，

再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。

3.蓮藕：

蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

4.地瓜：

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素， 及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。

以上為寶寶推薦的這些健康的春季食譜大家都學會了嗎？寶寶的身體健康， 可是家長非常關心的是， 那麼在春天來臨的時候快為寶寶準備這些營養的食物他們一定可以健康成長的。