冬天吃什麼好

冬天的時候非常寒冷， 人們往往變的懶惰不愛動彈， 很多人尤其是女性總是手腳冰涼， 這個時候我們就要注意時刻補充身體的能量來抵禦寒冷。 那麼， 冬天吃什麼好呢?哪些食物吃後能夠促進血液迴圈， 有助於我們排出體內毒素呢?冬天我們吃飯不但要飲食均衡更要葷素搭配。

首先冬天很多人怕冷， 而追根究底怕冷是因為體內缺鈣， 缺鈣會使我們身體溫度低導致怕冷， 因此要多吃一些含鈣量多的食物， 還要多吃肉類食物補充身體的蛋白質， 冬季女性如果注重減肥是非常不明智的。

主食、蛋白質含量高的食物禦寒效果最好。 冬天裡多吃主食， 適當吃點羊肉、牛肉、狗肉、海參、鵪鶉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子肉等， 這些食物當中蛋白質、脂肪和碳水化合物含量很高， 具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血等功效， 抵禦寒冷的效果也特別好。

鈣在人體內的含量多或少，

都直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 當血液中鐵缺失時， 就會出現缺鐵性貧血的症狀， 表現為體溫低、產熱量少等怕冷現象。 所以， 經常食用一些鈣和鐵含量高的食物。 比如牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、蝦等鈣含量高的食物。 鐵含量高的食物有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

冬天還要多吃紫菜、海帶。 吃紫菜和吃海帶的好處是什麼呢?它們不僅產熱量高， 還有促進甲狀腺分泌的功效。 人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素的元素， 這種元素能加速體內很多組織細胞的氧化， 並增加身體產生熱量的能力， 使基礎代謝率增強， 皮膚血液迴圈加快， 具有抵禦寒冷的功效。 而多食用含碘量高的食物可以促進甲狀腺素分泌。

含碘量比較高的食物有紫菜、海帶、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 你知道長痘痘不能吃什麼嗎?就是這些含碘量高的食物。

冬天美味的食物有很多， 冬天吃什麼好?俗話說冬吃蒜夏吃薑， 當然算也要多吃了， 可以幫助消化還能夠幫助排出我們體內的毒素。 我們還可以多吃一些動物肝臟， 辣椒、大蔥等都會説明我們抵禦寒冷， 增強食欲的同時幫助我們促進身體血液迴圈。