冬季養生牢記五個小常識

眾所周知冬季是最適合保健養生的季節， 那麼要過一個好冬季要怎麼做呢?冬季養生小常識有哪些?怎樣才能讓冬季養生變得更加的簡單呢?這裡小編為你介紹幾個冬季養生小常識， 讓你過一個溫暖健康的冬季， 下面就跟隨小編一起去看看吧。

保暖：在冬季養生小常識中， 保暖是保證健康的關鍵。 首先， 要講究穿衣， 適時增加衣服， 注意全身保暖其次， 要注意雙腳的保暖， 因為寒從腳底生， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體， 保暖好雙腳十分重要。

節欲：冬與腎水相應。 腎藏精， 為封藏之本。 腎精關係著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。 腎主骨生髓， 通於腦， 關係人的大腦功能。 冬日養生要順應自然， 最重要的是藏， 即藏精。 對腎精的保藏主要是節欲， 減少房事， 避免過度的房事。 另外， 適宜的氣功導引法可以補腎藏精， 不妨多多練習。

多曬太陽：冬日裡陽氣內斂， 外在的陽氣不旺。 多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。 太陽可以驅散陰霾， 沐浴在溫暖的陽光裡， 心情自然會明亮起來， 不良情緒隨之消除。 在冬天裡尋求一種安靜的精神狀態， 可以保精怡神。 現代醫學研究結果證明，

多曬太陽可以促使鈣質吸收， 從而強壯骨質， 也是藏精的不二法門。

不宜勤洗澡：陽氣內斂之時， 若加湯火所逼， 肯定會出大汗。 中醫認為汗為心之液， 屬於人體內的陰液， 不能隨意損傷。 過多或過度的出汗， 容易損傷陰液， 不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發洩耗散，

從而導致人體免疫功能下降， 骨肉疏薄， 易於傷動， 多感外疾。
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點， 起居方面最宜居處密室， 溫暖衾服， 調其飲食， 適其寒溫。 早眠晚起， 以避霜威。 早眠晚起， 一可以避免多跟外界接觸， 從而避免外寒的侵襲二可以保精， 這種作息方式， 減少了大量的活動， 也就減少了大量的消耗， 加上飲食調攝， 居住、服飾也都保養得法， 正好適應冬季要藏的要求。