辦公一族健身的奇妙方法

梳頭：用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到頸部， 然後變弧形梳到耳上及耳後。 這種梳頭方法， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神，

彈腦：端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲響。 每天彈10～20下， 有解除疲勞， 防頭暈、治耳鳴的作用。

扯耳：先左手繞頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然後以右手繞過頭頂， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、舒心暢氣、寧神安眠的效果。

練眼：每隔半小時遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這種方法有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。

臉部運動：工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動， 持續50次。 臉部運動可加速血液迴圈， 延緩臉部各種組織器官的老化，

轉頸：先抬頭儘量後仰， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後緩慢地做頭部圓周運動， 並向左右兩旁側傾10～15次， 腰背貼靠椅背， 雙手在頸後抱攏片刻， 能收到提神的效果。

伸腰：伸懶腰可加速血液迴圈， 舒展全身肌肉， 消除腰肌過度緊張， 糾正脊柱過度向前彎曲。

揉腹：用手按順時針方向繞臍揉腹36周， 再逆時針做36周， 可防便秘、消化不良等症。

提肛：將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做50次左右， 持續5～10分鐘即可。 提肛運動可以促進局部血液迴圈， 預防痔瘡等肛周疾病。

軀幹運動：左右側身彎腰， 扭動肩背部， 並用拳輕捶後腰20次左右， 可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病症。