秋季養生好時節 如何清肺潤燥補虛

秋季秋高氣爽， 是最適合養生的好時節， 但是乾燥的天氣也是縱容疾病“倡狂”的元兇， 在秋季， 咽痛、咳嗽、肺部等一些疾病高發， 所以秋季養生應該以滋陰潤肺為先， 那麼我們應該怎麼做呢?可以從以下幾方面著手。

一、養陰補虛

滋陰潤肺的第一步首先要養陰補虛， 瞭解自己的體質才好對症進補。 如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出、食欲減少屬於氣虛體質， 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的進補方式。 如果面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無苔則屬於血虛體質，

可用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥， 燉雞湯、燉肉時也可以加點。 如果顴面潮紅、口燥咽幹、盜汗、尿少而赤、大便秘結、舌紅少苔則是陰虛體質， 可在熬粥的時候酌情放些麥冬、五味子、山藥、百合等。

二、補水清肺

秋季汗液蒸發比夏天悶熱時要快， 人體比較容易缺水，

所以滋陰潤肺的第二步要知道如何補水。 除了通過多喝水來補充水分以外， 還可以加些蜂蜜調理腸胃。 最好在清晨醒來時飲一杯蜂蜜水， 有利於機體的補充和淨化。 需要特別注意的是， 很多人喜歡早上喝鹽開水， 認為能清腸排毒， 事實上早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高， 這種做法應予以糾正。

此外， 很多水果水分含量高， 能保持肺和呼吸道潤滑， 應在秋季多吃。 如梨， 食用的方法很多， 可以生食、榨汁、燉煮， 或者與荸薺、甘蔗等榨汁同服。 梨能清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰， 對支氣管炎等症有較好的效果。

三、以食潤燥

滋陰潤肺還少不了飲食調養， 秋季涼爽的氣候使人胃口大開， 進食一定要注意不可太隨意， 應以潤燥為前提。 “以食潤燥”是符合中醫說的秋季調理肺臟原則的。 像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品， 雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和的食物也可適當食用， 但羊肉、狗肉等溫熱食物， 除了陽虛體質者， 應儘量少吃。

除了飲食上注意外，

適當用些潤燥的中藥， 如沙參、玉竹、懷山藥、百合、蘆根等， 也可以促進呼吸道及胃腸道的腺體分泌， 這些中藥可以和魚或鴨一起煲湯食用， 能有效避免秋燥。 老年人或者身體較虛弱的病人也可用一些西洋參燉服， 達到益氣養陰的作用。