一年感冒好幾次？5種食材讓你的免疫力up起來

能提高免疫力的5種食材

一、大蒜

“要恢復體力， 就要吃大蒜”這個觀念已經深深刻在大家的腦海裡了吧？！為什麼吃大蒜會讓人的身體健康呢？因為在大蒜裡內含的蛋白質中，

隱藏著一種叫做“蒜氨酸”的成份。 “蒜氨酸”接觸到氧氣之後， 會變成擁有抗氧化能力的大蒜素。 這個大蒜素， 是有著抗癌以及強化免疫力效果的成份。 也因為如此， 大蒜一天吃1～2顆是最好的。 或者是倒一點油清炒過後食用， 效果會更好喔。

二、高麗菜

比大蒜更有效的就是高麗菜？高麗菜裡內含一種叫做?異硫氰酸酯”的成份， 而它就是比大蒜還要厲害的原因。 異硫氰酸酯可以直接加強身體免疫力， 就像是醫藥品一樣的成份。 只要吃進去， 就可以啓動抗氧化的效果。

高麗菜內含的這個成份， 據說也有抗老的功用， 多多食用的話女生最關心的逆齡效果也指日可待。 這個成份因為不會隨著加熱而流失， 可以自由選擇料理方法， 也是它的魅力之一。

三、納豆

納豆對身體很好， 就算是不敢吃它大部分的人都知道的事實。 納豆是一種對於身體健康非常好的食物， 而其實在發燒的時候吃納豆的話， 它的效果會更好。 當發燒的時候， 體內的維生素和微量元素就會產生不足。 而納豆則是富含維他命和微量元素的食材。

當然不只是感冒發燒的時候， 有事沒事在日常的三餐裡多吃點納豆， 也很推薦喔。 納豆的原料是大豆， 而大豆富含植物性蛋白質， 這也是免疫細胞的所構成材料。

四、胡蘿蔔

黃綠色的蔬菜當中， 胡蘿蔔的營養價值非常高。 胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素食物纖維(果膠等)， 以及維他命B1、維他命B2、鐵、鈣等多種營養素。 一旦維他命A不足， 病毒就容易侵入體內， 進而引發感冒等病症。 胡蘿蔔內所含的營養素中， 尤其以β-胡蘿蔔素最容易轉化為維他命A。

從這一點來說， 胡蘿蔔也是一個防治感冒的適合食材。

五、洋蔥

容易感到疲憊或是一不小心就感冒， 感覺到最近有點體力透支的人， 你的血液說不定已經變得相當黏稠了喔！要想辦法避免血液變黏稠的方法就是， 每天的生活中注意多攝入讓血液通暢的食材。

想要讓血液通暢的話， 一種叫做二烯丙基二硫的成分， 而它可以發揮出不錯的效果。 它不僅可以讓血液迴圈變得流暢， 還同時擁有防止外部不利因數侵入的功效。 這個二烯丙基二硫的成份， 在洋蔥裡有很多！所以容易感到疲勞的人， 不妨從今天開始多吃一點洋蔥吧！