困的很就是睡不著怎么辦

擁有整夜睡眠的人總是相似的， 他們一旦睡醒來之后就會覺得元氣滿滿， 期待新的一天。 但失眠的人有自己的煩惱和不幸。 失眠是快節奏生活中普遍存在的現象。 可以說， 任何年齡的人都有或多或少的失眠經歷。 一些人甚至明明感覺自己很困了， 但是就是睡不著， 該怎么辦呢?

很困但是睡不著怎么辦

睡不著的朋友經過自我調理的辦法就可以解決， 首先平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次就是尋求并消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠癥狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。 睡前到戶外散步一會兒， 放松一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然后就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

還有就是閉目入靜法。 上床之后， 先合上雙眼， 然后把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。