牛奶有助增高的嗎？
增高一向是許多人的一大心病。 長得矮的朋友主要有兩個因素一個是先天的因素,另外一個是後天的因素。 後天的因素主要是環境的因素以及飲食的搭配不合理所形成的。 一些長得矮的人大部分都是由後天因素形成的比如,挑食、熬夜、學習或者工作上的壓力,那牛奶有助增高嗎?
想要長高就要喝純牛奶， 不要選擇乳飲料， 喝的牛奶越純越好。
喝奶之前扔掉奶皮， 在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮， 很多家長在喂孩子的時候都將它去掉， 這是不對的， 因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A， 對孩子的健康， 尤其是眼睛很有好處。
喝牛奶是有助於長高但不是喝了就一定長高， 還要配合適當的運動， 均衡膳食。
很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶， 這是很不科學的喝法， 空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
要改變這種情況， 首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶的營養價值很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 最難得的是， 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 種類複雜， 至少有100多種， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
想增高的朋友在平時一定要注意飲食的搭配,不要挑食要多運動,少吃那麼些不利於生長的食物,在平時不要給自己太大的壓力也不要太在乎別人的眼光,這樣不利於身心的健康更不利於增長,所以在日常生活中儘量保持心情愉悅這樣對身體有好處。
