夏季減肥吃什麼瘦下半身

2015-07-10

夏天是一個秀身材的季節，但是還沒有好身材可以秀怎麼辦呢？下半身的女生往往在夏天就非常惆悵。其實不必要。夏天減肥可以通過飲食的方法，

特別是下半身比較肥胖的女生，更加適合通過飲食和適當的運動來解決肥胖問題。那到底吃什麼可以改善下半身肥胖呢？

夏季減肥吃什麼瘦下半身

1、紫菜

下半身肥胖很大一個原因是，下半身堆積多餘水分和廢物，從而讓雙腿變得粗大。因此多吃紫菜就最適合了。紫菜含有豐富的維生素A和維生素B1、B2，還有瘦身的好幫手纖維素和礦物質。這兩種物質可以幫助排出身體多餘的水分。

2、芝麻

芝麻對女性非常有好處。多吃芝麻不僅可以讓胸部變得堅挺，而且還能去除附在血管裡的膽固醇，促進新陳代謝。

3、奇異果

奇異果也叫獼猴桃，最大的特點是含有超級豐富的維生素C，其實它還含有大量的纖維素哦。

纖維素可以幫助分解脂肪，避免腿部堆積過多的贅肉。

4、紅豆

紅豆含有石酸，它可以促進大腸的蠕動，幫助促進排尿並且減少便秘，從而清除堆積在下半身的廢物，消除下半身脂肪。

5、西芹

西芹也是減肥瘦身的食物之一。西芹含有大量的鈣，而且還含有對減肥非常有幫助的鉀。鉀元素可以緩解身體水腫情況，減少下半身的水分積聚。

6、木瓜

一說到木瓜很多人都想到其豐胸作用，其實木瓜也能減肥的呢。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉而積聚在下半身的脂肪。同時木瓜含有的果膠對排出下半身堆積的廢物也有很好的幫助。

夏季減肥方法

1、注意飲料的挑選

要想快速減肥成功，首先在飲食方面要把好關卡。

不喝好少喝市面上銷售的冷飲。因為市面上銷售的冷飲普遍添加了不少物質來提高口感。特別是一些含糖、碳酸的飲料、運動飲料等，它們的熱量都是非常高的。另外，即使是自己在家裡榨的果汁，也不宜多喝。適量有助身體健康，但果汁中也是含有糖分的，所以喝多了反而會導致肥胖。

2、做好一天的時間安排

做好時間的管理和安排在減肥計畫中佔有舉足輕重的地位。在正式開始減肥前，建議你先列一張時間表，規劃好起床、睡眠、一日三餐和運動的時間。而運動方面，最好是在早上8點到10點、下午4點到5點進行，這段時間是身體脂肪燃燒速度最快的時間。

3、戒掉零食

很多女性都有吃零食的習慣，但事實上，這樣就相當於一方面你在減肥，

而另一方面你卻在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且熱量較高，對身體又沒有益處。是你減肥路上不容忽視的阻礙。

4、晚餐該吃蔬菜沙拉

晚上由於運動量不及日間大，所以在晚餐時不需要吃太多含能量的食物。而蔬菜所含熱量低，又是高纖維食物，除了有助減肥外，還可以防止便秘、幫助身體及時排出毒素。