夏季的健康來自于睡眠

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夏季是很多人都特別躁動的季節， 尤其是夜晚， 不少人都是忙于夜生活的， 有不少白領為了干工作加班熬夜，

早上還要起得很早， 如此， 這樣說來， 午睡就顯得特別重要的， 年輕人不注意保養， 看不出什么， 老年人， 認為午睡是最重要得， 在老年人的世界里， 很多人都認為午睡是給自己充電的。

1.

如果要午睡， 時間并不是越長越好， 相反， 一個小時的時間是最好的，

當然， 如果沒有那么多得時間話， 可以選擇半個小時， 或者是更短， 只要能在短期內睡著的午覺， 對于人體都是非常有好處的。

2.

飯后睡覺是錯誤的， 很多人為了節約時間， 都喜歡在飯后睡覺， 其實那個時候， 你的身體消化器官正是消化食物的時間， 而且是在工作狀態下的時間， 如果在那個時候午睡是非常不利的， 對于人體也容易產生各種問題， 應該是在飯后十分鐘到半個小時的時間進行午睡， 如果這個時間不太充足的話， 可以先午睡后吃飯。 這樣會解決很多問題。

3.

一定要在床上睡， 不要靠著沙發或者是伏案睡覺， 這樣對于人體也是有傷害的， 研究表明， 只要在床上睡覺才能夠讓各種機理得到正常的休息， 如果是伏案睡覺的話， 對于眼球， 還有各種四肢都是有傷害的， 容易讓腦部供血不足， 從而出現貧血的現象。

4.

選擇合適的地方睡覺， 不能將睡覺的地方選擇在一個比較吵鬧的領域， 這樣會給自己帶來一定的壓力， 睡不著還不如不睡， 也不能夠選擇一些陰涼的地方，

像是樹蔭下， 還有一些比較暗的過道中， 這樣容易讓自己的體溫下降， 最容易患其他的疾病， 像是感冒， 或者是血管病等。